生活中的保健常识 放松保健的十个习惯

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生活中的保健不需要花费很多时间。只要你从中抽出一点时间，就能完成好的生活习惯，保障自己的健康。

1、打瞌睡:学会在办公室、走廊、汽车等场合打瞌睡10分钟。

2、通过想象你喜欢的地方，如海、高山等放松大脑。把你的想法集中在想象的看、闻、听上，逐渐入境，使精神放松。

3、按摩:闭上眼睛，用自己的指尖用力按摩额头和脖子，定期旋转一定的方向，不要无目的地摩擦。

4、呼吸:快速浅呼吸。为了更好地放松，慢慢呼吸，屏住呼吸，每个阶段持续8次。

5、腹部呼吸:躺在地板上，面朝上，身体自然放松，闭上眼睛，呼吸，呼出肺气，腹部膨胀，收紧腹部，呼吸，最后放松，腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后重复这个过程。

6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

7、放松反应:舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉静静地呼吸，以呼吸为主。

8、发展兴趣:培养对各种有益活动的兴趣，尽情享受。

9、伸展运动:伸展有助于消除紧张，放松全身肌肉。

10、入浴时唱歌:每次入浴时放开喉咙，尽量延长声调。大声唱歌需要不断深呼吸，得到好东西，心情愉快。

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