你是否曾经为了如何吃得健康而苦恼过？别担心，我会分享五个健康饮食的秘诀，让你轻松吃出健康。
以下是五个健康饮食的秘诀：
规律饮食：要保证一日三餐适时适量的正常进行，根据自身的能量需求与饥饱情况来进行适量地饮食，避免暴饮暴食。
饮食多样：不同的食物可以带来各种营养物质，满足机体的营养摄入需求。比如摄入水果和蔬菜，满足机体对维生素的需求；摄入各种富含蛋白质的食物，以补充机体所需蛋白质的含量等等。注意，饮食多样但并不是多吃就有益，要注意适量地摄入。
食用油的摄入：食用油中含有大量不饱和脂肪酸，只有适量的摄入与合理的使用才能对机体有益。食用油摄入量一般应控制在每天25~30克，过量会导致脂肪超标，甚至引发高血脂等疾病。炒菜时油温不要过高，以免产生有害物质。
盐的用量：每日食盐摄入量应该不超过6克，过多会导致血压增高，过少又会引起低钠血症，所以一定要把握好盐的摄入量。
注意忌食：若身体不适或有疾病，则需要注意忌食。比如糖尿病患者要注意甜食的摄入；肠胃炎患者要注意刺激性食物的摄入等等。
总之，健康饮食需要注意膳食平衡，适量摄入各种营养物质，避免过量或不足。同时，要根据自身情况调整饮食结构，选择适合自己的健康食品。
