一个压力心理学研究者心理自救的案例

案例16：心理学研究的新理论 #生活乐趣# #创新乐趣# #创新乐趣案例#

仙德蕊拉 评论 和猫咪小姐的压力对话 5

2024-03-24 00:28:00 已编辑 江苏

人工智能等高科技的发展更给我们的生活带来了巨大的改变，也给社会带来了新的挑战，现在的我们很可能比以往任何时代，都更加需要更成熟的心智和更健康的体魄。成熟的心智表现在丰富细腻的情感，灵活的情绪控制，更高效的压力管理和强韧的心理，更懂得如何欣赏和照顾自己，有更多的时间去欣赏和体验大自然，也有更多时间去帮助和照顾那些需要帮助的人。

我们在讨论心理健康的时候，往往忘记了心理健康和生理健康是相辅相成的。和压力有关的很多心理障碍，如抑郁症、创伤后应激综合症和焦虑症，都可能出现饮食紊乱和睡眠紊乱的问题，而受到慢性压力影响的人同样也会出现饮食问题和睡眠问题。压力的产生必不可少的首要因素是压力源：环境中发生了变化，这种变化带来了危机，并被我们感知到威胁，因此我们会焦虑不安，情绪紧张，必须要做些什么来缓解这种焦虑的感受。因此，压力包括：要素一，可觉察到的压力源；要素二，对压力源和压力所带来的后果的感知和评估，这也是受个体差异影响最大的心理过程；要素三，躯体和大脑对压力的反应，它包括经历压力时的生理反应，以及压力经历对认知、情绪、行为等的改变。

华东师范大学心理与认知科学学院副教授李世佳，研究领域为社会压力与情绪障碍，承担压力相关的国家级和省部级科研项目，新作《和猫咪小姐的压力对话：一本人人都看得懂的心理解压书》是上海市心理健康与危机干预重点实验室的《做自己阳光心态的主人——心理健康自助丛书》之一。《和猫咪小姐的压力对话》也是李世佳作为一个压力心理学研究者，在遭遇了人生中的重大创伤压力之后，努力使用能够找到的所有压力应对资源，对自己进行心理自救和治疗的案例。

《和猫咪小姐的压力对话》采用了一个非常独特有趣的讲述方式，套用科幻的外壳，让已有研究显示具有最佳减压效果的猫咪们，带大家来共同探索39个关于压力的重要问题，你也能在书中，随时随地看到这些可爱猫咪们的身影。我们为压力感到苦恼，是担心压力损害了我们的健康，而不是害怕压力本身。真正有效的压力应对方式，是先了解压力对我们造成的影响，然后了解我们自身有哪些对抗压力的有效资源，再通过控制身体、维持和促进健康，并管理好我们的情绪不要给生活捣乱。

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