上班族如何减压，不如静坐下来放松放松！

中医坐功如静坐冥想，有助于放松身心，减少压力。 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生理论#

　　上班族如何减压，不如静坐下来放松放松！

　　无压力无动力，但过大的压力使人失去前进的动力，对于白领阶层来说如何释放这种压力，使身心得到充分的放松，不防学习几种减压的方法。
 

 

　　白领如何减压

　　1、将工作留在办公室

　　下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

　　2、提前为下班中准备

　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。

　　这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　3、在住所门口放置一个杂物盒

　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。

　　走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　4、静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。

　　想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
 

 

　　5、借助音乐

　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。

　　欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　6、合理安排家务

　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。

　　相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

　　通过按摩减压

　　1、额头按摩

　　(1)用手指纵向按压笑纹，同时用整个指肚对皱纹进行向上扩展和按压。

　　(2)双手四指指肚(除拇指)呈拱形按压前额中部，持续数秒。
 

 

　　2、太阳穴按摩

　　(1)用手指向上挤压太阳穴处的皮肤，然后用另一只手在眼角附近推展。

　　(2)用双手手掌按住太阳穴，轻轻地加以震动。

　　3、眼睛按摩

　　(1)在眼睛周围用手轻轻地推按，使淋巴液的流动更顺畅。

　　(2)用拇指和食指对眼角的细小皱纹进行上下拉伸。

　　(3)在眉毛下面的凹陷处用大拇指轻轻地按压。

　　4、嘴角按摩

　　(1)从嘴角到脸颊轻轻地做弹钢琴式触击击打按摩。

　　(2)如果嘴部线条僵硬，嘴角向上提起，露出笑容!

　　5、脸部按摩

　　(1)从脸部正中开始，由内到外、由下到上顺序进行按摩。

　　(2)用指尖和手掌在整个面部由下向上、由内向外按摩。

　　(3)用双手手掌包住耳朵下方的脸颊，慢慢地前后按摩。

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