吃什么建议美容、、

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

匿名用户

2010.08.17 回答

  早上空腹喝白开水，多吃水果和蔬菜。同时要有足够的睡眠。

1.西兰花 
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 
2.胡萝卜 
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 
3.牛奶 
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 
4.大豆 
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 
5.猕猴桃 
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 
6.西红柿 
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 
7.蜂蜜 
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 
8.肉皮 
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 
9.三文鱼 
其中的欧咪伽脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 
10.海带 
它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

11黄瓜 
在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

 12苹果 
除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
还有很多水果蔬菜，这要靠坚持的。
 

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