压力与压力管理

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压力与压力管理

0目录压力与压力管理.......................................................................................................................1前言...........................................................................................................................................11大学生生活中的压力来源....................................................................................................11.1学习方面.....................................................................................................................11.2生活方面.....................................................................................................................21.2.1宿舍生活..........................................................................................................21.2.2班级生活..........................................................................................................21.2.3团队生活..........................................................................................................21.3社会方面....................................................................................................................32、压力及其来源.....................................................................................................................32.1压力的概念.................................................................................................................32.2压力的来源.................................................................................................................42.2.1外部物质环境..................................................................................................42.2.2个体体内环境..................................................................................................42.2.3心理社会环境..................................................................................................43、压力的影响.........................................................................................................................43.1压力对健康的影响.....................................................................................................43.1.1压力对大脑的影响..........................................................................................43.1.2压力对胃及心血管的影响..............................................................................53.1.3压力对皮肤的影响..........................................................................................53.1.4压力会引发疼痛..............................................................................................53.1.5压力对免疫系统的影响..................................................................................53.1.6压力对疾病的影响..........................................................................................53.1.7压力对情绪影响..............................................................................................63.2压力影响的双重性.....................................................................................................64、大学生应对压力的策略及方法.........................................................................................64.1正确看待压力.............................................................................................................64.2压力的应对策略.........................................................................................................74.2.1以问题为中心的策略......................................................................................74,2,2以情绪为中心的策略......................................................................................74.2.3社会支持策略..................................................................................................84.3压力面前放松的技巧.................................................................................................84.3.1深呼吸..............................................................................................................84.3.2肌肉放松法......................................................................................................84.3.2冥想法..............................................................................................................84.3.3体育锻炼..........................................................................................................85、结语.....................................................................................................................................9

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