身心放松、减轻压力，坚持静心冥想就够了！

发布时间：2024-11-30 01:49

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一项新研究发现，那些已经体验过静心的人，不仅拥有更健康、更积极的身体状态，而且他们在其他方面也得到了好处。

当你尝试静心时，你会感到放松和平静。你的大脑也会变得越来越活跃，从而释放压力荷尔蒙并减轻疼痛。

如果你每天静心，那么身心都会有很大的变化。

1.静心冥想可以帮助我们控制自己的情绪，减少自己的压力。

静心冥想不仅可以放松我们的情绪，还可以减轻压力。

研究人员说，静心冥想不仅有助于人们放松、平静下来，而且还让人们专注于自己的呼吸。

在另一项调查中，研究人员对1000名年龄不同的参与者进行了为期三年的跟踪调查。

研究发现，在三年期间保持压力水平最低的参与者，保持静心冥想习惯的人，表现出最多最持久的情绪健康效果。这意味着他们表现出较低水平的压力。

2.静心冥想让我们的思想更集中、更专注

一项新研究发现，那些正在做静心冥想练习的人，其大脑比没有这样做的人们要更加活跃和专注。

在那些正处于静心冥想练习中的人中，有70%到80%的人在一天内减少了超过3个小时的手机使用时间，或者他们使用社交媒体的时间不到1小时。相反，那些没有做静心冥想练习的人，手机使用时间明显增加。

同时，一些没有静心冥想练习的人，更容易抱怨自己遇到了糟糕或尴尬事、或不舒服情况。

与静心冥想练习的人相比，那些没有静心冥想练习的人，会报告说他们更容易感到无聊、焦躁和疲惫。

3.静心冥想让心情更放松，心态更健康

当我们专注于自己的想法和感觉时，我们的大脑会释放出更多的内啡肽。

当人们进行静心冥想练习时，会释放出更多的内啡肽。内啡肽也被称为“快乐激素”，这意味着它是一种在身体和精神上都有积极影响的激素，可以调节情绪和生理机能。通过释放内啡肽，我们也能够使自己感到平静和满足。

4.静心冥想使大脑细胞产生更多的神经递质，提升大脑效率

研究人员将90名健康成年人分为两组，其中一组进行静心冥想，另一组不做要求。

结果发现，那些接受静心冥想的人，大脑细胞产生更多、更复杂的神经递质。该研究团队负责人之一、哈佛大学医学院神经病学教授大卫·罗森塔尔说：“我们知道，大脑细胞能够产生大量的蛋白质（即神经递质），而这是一种重要的免疫和抗炎症细胞。”

另外，在这项研究中，研究人员使用功能性磁共振成像技术来检测大脑活跃度。结果发现，那些进行静心冥想的人大脑活跃度较高、免疫系统功能较强。

5.坚持静心冥想的人越来越自信、越来越有安全感

“我们的研究表明，静心冥想练习可以帮助人们建立更自信、更有安全感的人际关系。”这项发表在《精神障碍》杂志上的研究报告称，“静心冥想练习也是一种社交手段，通过改善情绪和人际关系，来提升人们对自己的信任。”

“静心冥想可以增强自我意识和社会交往能力，提高自信心与自尊以及社交技巧。”

研究人员发现，对于那些对自己感到不满意或有焦虑感的人来说，静心冥想是一个有效的方法。

有证据表明，在开始静心冥想后，积极情绪与良好自我感觉会来得很快。

但静心冥想对于没有尝试过的人，开始的时候可能有点难度。可是只要坚持的话，很大概率是可以掌握要领的。如果你想更快尝试静心冥想，想更快进入状态的话，那也可以尝试外在辅助工具。

目前，市场上一款名为“心链静心舱”的智能静心产品，打造5D全沉浸式空间，通过脑波带匹配最合适的静心场景，帮助人们更好地静心冥想，减少静心冥想过程中的阻碍。

感兴趣的朋友可以了解一下。

心链静心舱外观

打开静心舱舱门

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