气韵冥想：缓解压力的小妙招！

发布时间：2024-11-30 01:49

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随着社会的发展，社会节奏也越来越来，不管是生活还是学习压力都不断的在增加，给我们的身心健康带来很大的麻烦。那压力大怎么办呢?心理压力大怎么办?缓解压力的方法有哪些?我们一起来看一下!

1、强行微笑

当你面临巨大的压力，强行让自己保持笑容会非常有效，哪怕只是假笑。但只要你笑了，你的心情就会变好，压力也会减少。

这就是行为改变心理的效应，心理学研究表明，如果一个人保持微笑，哪怕只是礼节性的假笑，但体内与快乐和放松有关的激素分泌还是会增加。

简单说，你欺骗了自己的大脑。因此遇到压力时，试着裂开嘴角，眯起眼睛，1分钟后你的压力会减少很多。

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2、强行放松

原理同上，强行让身体处于放松的状态，真的能让心理也变得放松。放松的姿态关键在于“打开”，张开双臂，挺胸抬头，分开双腿，深呼吸都是最好用的放松姿态。

3、想象催眠法

闭上眼睛，想象自己正处于一处舒适的环境，比如蓝天白云下的青草地上。欺骗自己的大脑，可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越强，这个方法越有效。

4、破坏发泄法

所有人的本能中都隐藏着一种破坏的欲望。在破坏中你会有种强烈的快感，而这种快感在人类的情绪等级占有很高的位置，具有消除焦虑的功能

当然，这种发放不能对他人造成危害。你可以去撕毁纸巾，击打墙壁等。同时我们也不能过度沉迷这种情绪，否则就会从一种极端走向另一种极端。

5、运动转移法

运动是一种很好的消除压力的方法，原因很简单，你的大脑比较渣，在运动的时候没有办法想别的事情，因此相当于转移了注意力。

同时，运动促进了血液循环，让身体更舒服，而身体上的舒适会直接影响到心理状态的改变。

上面就是缓解压力的5个心理学小办法，这些方法优点是能快速的缓解压力，时间短。缺点在于只是表面上转移了压力，但产生压力的根源并没有解决。

压力源于身心经过长时间超负荷的运作，导致的不平衡状态。要想解决压力的根源，首先必须从身体入手，通过用“气”这个人人都具备的“礼物”，排出身体的浊气、废气、老气，自然就能解除身心压力了。

用“气”如何缓解压力呢？可以尝试气韵冥想课程，其中有一个动作是这样的：

全身抖动放松

功效:

通过有幅度的震动方式，加快全身气血循环，让身体更易放松，还能有意识的去调整整个身体的平衡，建立更多觉知和连接，更好的觉察身体不断发出的各种警讯，从警讯开始，从而有效的进行解决问题。

步骤:

站立地面上，两脚与肩同宽

(要点：整个脚掌稳稳踩在地上，像大树扎根一样牢固，日常站立时，身体重心是漂浮的，所以不利于与大地能量连接，排浊气第1个前提，就是让自己的姿势保持端正和放松。)

2.膝盖放松，双膝微弯曲，双手自然放在身体两侧，身体跟随自己的频率全身抖动放松，慢慢频率由快至慢，回到正中。

(要点:将意识放到膝盖上，不要崩得太直太硬，抖动时全身放松，下半身的力量带动全身抖动，感觉牙齿上下叩的声音。)

这个是脊柱吐浊法，还有海绵呼吸法等绝招，练习起来特别放松，时间短还短。

篇幅限制，可以到微信公众号【Jeremiel身心健康】了解更多。

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