医生说 | 1kg脂肪=600元，这个发家致富的方法终于瞒不住了！

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脂肪=人民币

1kg脂肪=600元

康华一日减脂大赛圆满结束！

快来看看哪位参赛者那么厉害！

2018年12月15日，东莞康华医院内分泌科医学体重管理举办了主题为“抗击糖肥，享‘瘦’生活”的一日减脂大赛，目的向大众科普脂肪过多的危害，与各类疾病相关，特别是代谢类疾病，另外减肥不仅是看总体重，要减去脂肪，避免肌肉和水分的丢失。本次大赛吸引了约70人报名参加，经过排除禁忌症筛选后到场大约30人。

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饮食篇

还没到早上8:00am，参赛者陆续到场，迫不及待地集合，领取参赛手册、依次检测空腹体脂、身高、领取标量化早餐，等待营养师计算并给个性化的一日餐单，里面是营养师算好的肉和菜的份量，领取所需要配合的2餐标准化营养餐，一日内可随时与营养师联系咨询饮食的份量，以及饥饿、过饱等问题。

营养师和你讲解如何做到健康饮食，科学减脂。要想均衡膳食，建议每天食物品种大于12种，每周食物品种大于25种。

线上指导参赛者饮食

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运动篇

9:00am，饮食指导结束进入运动指导环节，运动不当容易损伤且达不到锻炼相关肌肉群体的效果，运动是减脂重要辅助环节，但不能单纯靠运动来减哟。健康管理师吴娟，带来了一堂医学体重管理的线下微课堂，教大家如何科学运动，避免运动误区。

运动有三部曲：1.热身活动2.基本活动3.拉伸活动。缺一不可且不能调换顺序。原来平常我们做的运动有这么多误区，膝关节环绕是起不到放松的作用，要膝关节伸屈，做了这么多年的热身运动原来都是错的。

健康管理师教大家科学运动

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肥胖与疾病篇

紧接着，内分泌科主任，李玉钟教授和大家分享了《肥胖-不能承受之重》，当中提到肥胖会造成很多的并发症，如：2型糖尿病、脂肪肝、动脉粥样硬化、关节变形、肥胖相关性肾病以及诱发胆道和肠道肿瘤。

并且提到儿童肥胖对心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、和肝脏、运动骨骼、心理行为及任职智力等方面带来危害。肥胖儿童成年后患病风险高！！

李玉钟教授讲课

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医学体重管理减脂篇

钟女士成功减脂后回来分享减脂过程中的心路历程，如何从体重180斤下降至138斤，腰围下降28cm，内脏脂肪下降63cm^2同时成功摆脱依靠药物调经以及检查出终于有成熟卵泡了，可以为2胎备孕啦！

案例分享

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12月16日减脂赛果篇

经过一天的减脂比赛，12月16日早上，参赛者们空腹测量体脂，统计得出结果：一等奖，减了1kg纯脂肪；二等奖，减了0.7kg纯脂肪；三等奖，减了0.6kg纯脂肪！

恭喜郭女士在一天的时间里减掉1kg的纯脂肪，获得大赛的一等奖拿到600元现金奖。1kg脂肪=600元，你的脂肪让你赚大了。

参赛者与营养师合影

医学体重管理，从你的疾病、饮食、运动三大方面来调整你的生活方式。一切不以养成健康生活方式为目的的管理体重，都注定失败。

医学体重管理的核心是三师共管。会根据你的目标、生活习惯、病史设定每日总热量及产能营养素的热量分配，并对其他营养素进行平衡补充，制定食谱和运动方案，进行长期随访。

知识补充：

运动不能让你快速减肥，很多人通过运动减肥，一开始减的很迅速很开心，但是，减啊减啊，几个月后，体重突然稳如泰山一动不动了……

因为当你吃进去了100%的热量，其中，只有30%的热量消耗是你能够控制的，剩下的70%，都是你没法控制的。

当你通过节食减少热量摄入，或是通过剧烈运动去增加热量消耗的时候，我们的身体会以为，你是不是遭遇了饥荒，于是，它会想方设想地把你消耗的热量减少到最低，通过降低你的基础代谢率，来降低你每天总热量的消耗。

所以想要有效的减肥，最好配合三师的体重管理，以养成健康生活方式为目的去减肥，才能健健康康地瘦下来。

李玉钟

职务：内分泌科主任

北京大学医学硕士，资深糖尿病专家。先后在内蒙古医科大学第三附属医院、北京大学人民医院等三甲教学医院从事内分泌糖尿病临床、教学、科研工作30年。主持省市级科研10余项，发表科研论文30余篇，著作1部。

擅长：在糖尿病血糖的精准控制和各种并发症的诊断和治疗领域经验丰富；具有内分泌疾病如甲状腺、肾上腺和垂体疾病等娴熟的诊疗技术；能高效管理和治疗与生活方式相关的代谢性疾病如高尿酸血症、痛风性关节炎、肥胖、高脂血症、高血压等疾病。

责任编辑：

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