8个方面告诉你，如何调理高血压

《高血压自我管理》：教你如何通过生活方式控制血压。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生指南#

     中医对于高血压的治疗，既要治标以降血压，又要治本以扶正，两个方面都要重视。如果血压较高，就需要先把血压降下来，以免形成中风。

     针灸方法非常有效，针下血压即降，是真正的治病而没有副作用的方法，远比西医药物降压高明。因为针灸是调动了身体的积极能动性去自我调整血压，也就是说，身体通过经络脏腑的功能调整，自动就可以把血压降下来，不需要外来力量帮助。一般取四关、鼻尖的素髎、曲池、足三里、风池等穴即可。我曾经治疗不少收缩压高到近200mmHg的患者，取上面的穴一针即降。但如果要巩固效果，需要一段时间的扶阳治疗。

       对于偏于阴虚阳亢的高血压，需要扶阴与降阳同时进行。六味地黄丸可以扶阴，但需要引阳下潜才是治本之法。有人用桂附地黄丸，或者地黄饮子。其实，这样的高血压最好用引火汤，滋阴潜阳，降压效果明显。阴虚型的高血压治愈时间较长，有时长达一年至数年。

      对于偏于真阳虚于下，浮阳越于上的高血压，则需要从真阳上入手，以服用补脾肾之阳的药物进行治疗。比如可以用四逆汤、附子理中丸等，要点在于以恢复元气和脏腑功能为主，不要以恢复血压值为主。事实上，当前的高血压以肾阳不足为多见，就是虚寒证为多。此型的高血压治愈时间数月即可。对于阳虚型高血压，灸关元穴和中脘穴有奇效。重灸法可以使高血压降低，使低血压升高。因此，也可以用来治疗低血压。

      高血压中后期，强调扶正袪邪。在服温补中药以扶助阳气的基础上，把潜伏的寒邪从三阴逼出三阳。一般用麻附细法，但需要在有经验的医生指导下进行。

      我国已有3.3亿的高血压大军！成年人患病率已经达到33.5%！然而，目前的医学还没能根治这一顽疾，只能通过吃药控制病情。除此之外，帮助控制血压的养生方式还有很多，将“控压”行动深入到日常生活的点点滴滴，效果更佳。不过，旦确诊为高血压，在医生指导下用药控制病情是首要任务，不能单纯依靠日常疗法，更不能随意停药、换药。

饮食疗法

      高维生素、高钙更好 高血压患者在饮食上，尽量选择清淡、高维生素、高钙、低脂肪、低盐饮食。

肾气亏虚证的高血压患者饮食应注意营养，甲鱼、淡菜、银耳等都是不错的选择；忌食煎炸炙烤、辛辣烟酒；日常可以用黑芝麻、核桃肉捣烂加适当蜂蜜调服。

痰瘀互结证者,应当少食肥甘厚腻、生冷荤腥。高血压患者不宜饮食过饱,素体肥胖者应适当控制饮食。急性发作呕吐剧烈者暂时禁食,呕吐停止后可给予半流饮食,如荷叶粥等。

肝火亢盛证者,饮食应当以清淡为主,宜食山楂、菠菜、紫菜、芹菜等,禁食辛辣、油腻、过咸之品。

阴虚阳亢证者,饮食宜清淡和富于营养、低盐,多吃新鲜蔬菜水果,如芹菜、萝卜、海带、雪梨等,忌食辛辣烟酒、动物内脏等,可配合菊花泡水代茶饮。

生活起居

      保持安静、避免强光刺激。高血压患者日常生活中,要保持室内安静、舒适,空气新鲜,光线不宜过强；避免强光刺激,外出可佩戴变色眼镜。眩晕轻者要注意适当休息,不宜过度疲劳;眩晕发作时,应卧床休息,闭目养神,减少头部晃动,切勿摇动床架;症状缓解后方可下床活动,动作宜缓慢、防止跌倒。

五音疗法

      听商调、羽调音乐。根据不同证型,可以选择不同的音乐。例如肝火亢盛者,可给予商调式音乐,有良好的制约愤怒、稳定血压的作用,如《江河水》、《汉宫秋月》等;阴虚阳亢者,可给予羽调音乐,其柔和特点有助于滋阴潜阳,如《二泉映月》、《寒江残雪》等。

中药药枕

      夏枯草、菊花、草决明、晚蚕砂 将夏枯草、菊花、草决明和晚蚕砂均量装入布袋制成枕芯,枕于头部,通过药物发散的作用,达到清肝明目、息风化痰之功效。

中药沐足

      怀牛膝、钩藤、夏枯草、肉桂 国医大师邓铁涛教授的沐足降压经验方:将怀牛膝、钩藤、夏枯草、肉桂等加水煮开后,中火煮30分钟左右即可。待温度降到40°C左右,泡脚15-20分钟。全方含“滋水涵木”、“釜底抽薪”之义,而起引火归元、平肝潜阳的作用。

降压操

按压降压穴位、活动肢体：

1.坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方,两臂自然下垂。双手手掌放在大腿上,膝关节呈90°角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

2.按揉太阳穴:顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。

3.按摩百会穴:用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。

4.按揉风池穴:用双手拇指按揉两侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共32拍。

5.摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际(尾指下方,手掌外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位)从前额向耳后按摩。从前至后弧线行走一次为一拍,共32拍。

6.擦颈:用左手掌大鱼际(大拇指下方,手掌内侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位)擦抹右颈部胸锁乳突肌(颈部两侧,从耳朵下方至肩部一线),再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。

7.揉曲池穴:按揉曲池穴,先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。

8.揉关宽胸:用大拇指揉内关穴,先揉左右后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。

9.引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里,旋一周为一拍,共做32拍。 

10.扩胸调气:双手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。

资料整理/聂远  编辑/涵卿

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