瑜伽之六大清洁法

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在系统的瑜伽学习中，在瑜伽行者的日常修习中，我们必须要学习进行瑜伽独特的对身体的清洁方法，其中常用和主要的就是我们常说的六大清洁法。就像我们有个净手焚香的传统一样，古印度的先哲们也同样认为，在我们接触神和瑜伽之前，应该清洁自己的身体，而最简单的清洁当属身体的清洁了。同时也为了遵循善意宗教的的对自己身体的爱，让自己的身体更洁净更健康。同时古人和现在科学都同时认为，只有在身体洁净的状态，瑜伽的练习进步才会更快，效果才会更有效。综述以上，作为瑜伽的修行者，六大清洁法是必行的。那作为一名瑜伽传播者和教授者，更应该熟练掌握并保持应用。

本想直接发出，开始简单写个介绍吧，细节内容做教材，免得很多人直接模仿受伤。 

 1  Bhastrika Pranayama，风箱式呼吸清洁法，是呼吸法prnan yama 中的一种呼吸控制法，也只六大清洁法之一。鼻吸鼻呼，慢吸快呼，一吸多呼。清洁我们的鼻腔，呼吸道。尤其是针对抽烟的人，和长期处于粉尘较大的环境下，这个呼吸法可以直接让一些垃圾由我们的鼻腔喷出。
注意：早上空腹做，不易超过5-10轮。

2 

Trataka，烛光冥想，眼睛的清洁，使用我们自己的泪腺来清洁眼睛，也有说是感情的宣泄，没有的事哦，这不是建立在感情基础上，呵呵。只是让眼睛进入一个疲劳状态来让泪腺分泌眼泪来清洗眼睛，这只是一个理念，很多不了解瑜伽的瑜伽“大师”真真就这么去上课了，更重要的其实是下面的放松，同时这个清洁法也是冥想的方法之一。
注意：尽量完全避光安静无风的室内进行，由于长时间坐姿要注意保暖，烛光冥想不是一直瞪着蜡烛 重要的在后面，蜡烛的高度应该和眼睛于地面的高度等高，青光眼等不可进行。

3  Nauli，瑙力，也叫腹部滚动术。这个清洁法是完全违背现代医学的，呵呵。因为在长时间进行后（周期哦）我们可以暂时的改变脏器的位置，进行这个清洁法不要老是刻意的想做到极致，人的身体很多肌肉不能主动控制，既然不能做个主动的，我们可以做被动的慢慢进步，清洁法不是你做到极致就是正确，只要你做了，就清洁了。不太究形态。
注意：务必凌晨空腹进行，不可超过10次， 手臂的支撑是保证身体的安全，严重的脏器疾病不可以进行。

4 Neti，鼻子的清洁，涅涕法。在这里有两个涅涕法，一个叫绳，一个叫水，一般我们先左水，再做绳。这里要简单说一下瑜伽的发展史，在瑜伽刚传播到欧美的时候，很多欧美的学者包括医生认为这是一个变态暴力的东西，为什么？就因为鼻子也灌水肛门也灌水（你猜的没错，西医中的灌肠和洗鼻腔都来自瑜伽）后来发现帮助很大，遍接受吸纳了，这就是西方人对待文化知识的心态，有用我就学习。
注意：先右再左（只是为了遵循传统），鼻腔鼻窦疾病不可进行，水是一个鼻孔出另外一个鼻孔出，说从嘴巴出的是广州虚假机构所教授的。水温一定要和鼻腔温度适中，太高太低都是自虐。不建议长期使用盐水，碘盐不可使用，不适合在温度很低的环境进行。

5  Shankha Prakshalana，也就是常说的商卡，灌肠分为上下灌肠，下灌肠现在自己也可以进行，淘宝很多销售灌肠袋的。上灌肠务必在有经验合格的瑜伽老师指导下进行。上灌肠方法：喝水-特定可以按摩腹部的体式就这样循环重复。下灌肠的瑜伽进行方法：拜日热身-下灌肠（灌水吧）慢走或者道理保持5-15分钟后排便，然后还有一个周期进行的项目，如果没有这个项目下灌肠就是慢性自杀（这里就不明确说出了）。
注意：上灌肠：水量不易超过2.5L，不强求成功，不成功就放弃。水温在可以大口摄入的情况下，越高越好。能不用盐水就不要用盐水。进行后一段周期万不可烟酒油腻，伤害会更大。
下灌肠：水温切不可太高，否则真心要死人，即便是37度都可能会造成肠壁灼伤，不要私自进行或者不懂乱来。其他不说了
又小知识：传统印度灌肠方法：用一根10CM长直径3CM左右的竹管（不能有节哦，呵呵）两头打磨圆滑，在伟大的恒河中，自己塞PP里一般，使用腹部收束法进水，出水。搞笑的一般都一起进行，也就是说你周围好多人(印度人都是小强）

6 

Vastra Dhauti，六大清洁法中最困难，危险的清洁法，六大清洁法为瑜伽培训导师必须会做，所以在瑜伽”大师“遍地开花的时候，上海以前圈内有个玩笑，看真假，给他个纱布吞试试，呵呵。
这一清洁法不存在自学，不存在常识，必须有经验的老师教你，才能掌握，清洁的目的是食道，也就是从胃到喉咙这段距离。方法技巧也是有，我这里就不说，免得有人乱来。
在瑜伽80年代在欧美达到热潮的顶峰的时候，很多人接触练习修习瑜伽，也有不少载在这个清洁法上的，有些欧美人，跟他的印度老师学学习，每次做完都把砂布清洗挂起来晾晒，殊不知阿三是会无意检查砂布安全性的，然后断了，就只能开刀了。
在开始几次进行的时候，都会很急，第一急吞不下去，真心很难吞下去，没做你们可能都觉得简单吃点苦而已，没那么简单的。第二急很快想收出来，这一点就让我喉咙发炎过。
为什么这个清洁法会保持至今，因为确实会清洁很多食道的脏东西出来，并且会疏通食道。

                                                                                                                            系统瑜伽导师：潘光亮
                                                                                                                            2013-11-6

 阿底提亚瑜伽精舍 系统导师潘光亮

网址：瑜伽之六大清洁法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/320506

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