如何保持肺脏的清洁?中医有两个天然“洗肺”法

发布时间:2024-11-30 05:41

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  如何保持肺脏的清洁?下面介绍两个简单的办法,即“深呼吸”以及“在不生病的情况下主动咳嗽” ,从而达到洗肺的最佳效果。

  1、深呼吸

  所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,这样可以吸入更多的新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物,以供给脏器所需的氧气,改善脏器功能。胸腹式联合深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操。

  具体的方法

  吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,再逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟,每日进行2~3次。

  2、“主动”咳嗽几声

  咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。在不生病的时候主动咳嗽几下,也是一种积极的保健动作,可清洁肺部,提高机体免疫力,保护呼吸道不易受损伤。

  具体的方法

  晨起、午休或临睡前,在空气清新处做深吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂。如此反复10~12遍,可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

 

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