怎样才能睡眠好？

[母婴] 孕妇怎样才能避免早产？ #生活知识# #母婴护理#

怎样才能睡眠好？

病情描述：

医生回答 (1)

李芳芳 主任医师
郴州市第一人民医院 三级甲等 消化内科 病情分析：

1.建议睡前拉上窗帘，逐渐减少环境中的光线，如减少一些灯具的使用，少看或不看手机、电脑等辐射电子设备，以调节褪黑激素分泌，重建健康的生物钟。2.建议睡前不要喝咖啡、茶、功能饮料、巧克力和其他含咖啡因的食物。3.睡觉前不要吃得太多。4.神经放松。睡觉前听点轻音乐。6.睡觉前喝一杯热牛奶。

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