如何有效改善睡眠质量睡好觉？

发布时间：2024-11-30 06:38

良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉，能改善睡眠质量。 #生活乐趣# #生活质量# #生活质量改善# #良好睡眠质量#

回答1

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姜亚军主任医师江苏省中医院三级甲等神经内科

睡好觉受多种因素影响，如生活习惯、心理状态、环境因素、疾病因素、饮食情况等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.生活习惯：保持规律作息，每天定时上床和起床。睡前避免剧烈运动和使用电子设备。
2.心理状态：减轻压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松心情。
3.环境因素：营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，选择舒适的床垫和枕头。
4.疾病因素：若患有睡眠呼吸暂停综合征等疾病，应及时就医治疗。
5.饮食情况：避免晚餐过饱或过晚，睡前少喝咖啡、茶等刺激性饮品。
改善睡眠需要综合调整各方面因素，长期睡眠不佳建议及时就医，寻求专业帮助。

2018-12-18 19:29

回答2

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尹君医师家庭医生在线合作医院其他耳鼻喉科

您好，一年以上没有避孕措施而未怀孕的是不孕不育，原因也很多，建议夫妻二人同时到医院检查性激素、B超、输卵管造影、精液分析等等，确定原因了才能更好的治疗，不要乱服用药物。

2015-12-20 06:50

回答3

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刘浩庆医师肇庆市大旺开发区医院一级全科

你好！不孕不育的原因有很多种，男女双方任何一方出现问题都会引起不孕，所以这150多种病因中，你要确定你是什么原因导致的不孕，采用用药治疗。不要太过迷信江湖郎中的土药房，建议你先做详细的不孕不育检查，女性一般考虑是输卵管、卵巢、子宫、内分泌、免疫因素；男性一般考虑精子精液问题、前列腺、睾丸疾病，内分泌、性功能等方面。治疗有药物、物理、手术疗法，针对病情选择。

2015-12-20 12:19

回答5

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李华卿医师家庭医生在线合作医院其他中医科

单靠药物盲目治疗没有任何意义，受孕是一个复杂的生理过程,必须具备以下几个基本条件：①女方的卵巢每月有正常成熟卵子排出；②男方在同房时能射精,精液中含有正常数量,形态和活力的精子；③女方的输卵管通畅无阻,使精子和卵子能在管内相遇受精；④受精卵必须能通过输卵管进入子宫腔,并能在子宫内膜里种植下来.同时还要看看双方体内是否还存在免疫性抗体。以上任何一个环节有障碍,均可发生不孕不育，引起不孕不育的原因有150多种同，可同时存在于男女双方,也可只存在于男女任何一方，所以你们必须要及早检查明确主要的不孕因素，才能进行有效的治疗。

2015-12-21 02:03

回答6

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王庆松医师家庭医生在线合作医院其他全科

您好：中药对治疗女性不孕不育没有好的效果，导致女性不孕的愿意有很多，包括输卵管不通，排卵障碍，免疫性不孕，子宫内膜异位，多次流产，都会引发不孕的，建议您到医院做个详细检查，通过相应的技术进行治疗。祝你健康。

2015-12-21 02:04

就医问药

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什么是不孕症? 　　生育年龄妇女，有正常性生活、未采取避孕措施、同居2年而未曾妊娠者称为不孕症。一般生育能力正常的男女同居年1年内妊娠率为90%。同居后未避孕而从未妊娠者称为原发性不孕。曾有过妊娠，后未避孕，连续2年未妊娠者，称继发性不孕。根据不孕的原因又可分为相对不孕和绝对不孕。夫妇一方有先天或后天解剖生理缺陷，无法纠正而不能受孕者，称绝对不孕;夫妇一方因某种原因阻碍受孕导致暂时不孕，一旦得到纠正仍能受孕者，称相对不孕。查看全文»