怎样才能保证充足的睡眠？

休息与恢复同样重要，保证充足的睡眠。 #生活常识# #健身运动#

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李涛平 主任医师 南方医科大学南方医院 三级甲等 睡眠医学中心

保证充足睡眠，需从作息、午睡、环境、饮食、运动等方面入手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.作息：养成早睡早起的习惯，避免熬夜。
2.午睡：适当午睡，时间不宜过长，约30分钟。
3.环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜。
4.饮食：避免睡前吃油腻、刺激性食物。
5.运动：适量运动，但睡前2小时避免剧烈运动。
遵循以上方法，有助于改善睡眠质量，保证充足睡眠。

2018-08-27 15:37

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