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　　同学们，在这个寒假中，我们不仅要继续做好防疫工作，更要关注好心理健康，过一个健康、快乐、充实的寒假。我们一起来看看这份寒假心理健康小贴士吧！

　　一、合理规划，规律作息

　　保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，安排好学习、生活时间，有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家学习、做家务等。自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心充实。在必要的防护下，丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。

　　二、理性上网，防止依赖

　　居家在线学习已经让我们养成了使用网络的习惯。寒假期间我们要合理上网，浏览健康正面的网站，切勿沉迷手游。如果出现网络依赖、游戏成瘾，无法静心、自觉进入到正常的生活学习轨道，要引起重视。如果必要时要寻求专业帮助。

　　三、培养爱好，正向激励

　　寒假期间，正是我们培养兴趣爱好的好时机。同学们每天可以抽出一些时间用来培养自己的兴趣爱好，不仅可以提升技能，也有助于我们保持平静和愉悦的好心情。想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好，那么就花一些时间去做这些可以让自己平静和愉悦的事情吧！当然还可以跟家人一起分享。写下宽慰或激励自己的句子，放在随时可以拿到的地方，时不时朗读或默念。

　　四、寻求帮助，调适情绪

　　我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来。调适自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。综 文

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