养生重在平时！这些生...

发布时间：2024-11-30 08:32

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越活越年轻的30个好习惯，很难有人坚持做到一半。经常做一做，受益终生！

1、睡足8小时
一个健康的成年人，每天睡眠时间，应不少于8小时。午休控制在1小时以内，即可补充精力。睡足而起，神清气爽，胜过一切y物。

2、喝够8杯水
饮水要定时定量，每天至少要喝8杯水。达不到这个标准，气血就无法滋养全身。

3、勤奋刷牙法
上了年纪，牙容易掉，吃什么都不香。每天刷三次，每次三分钟。

4、注意休息
过度疲劳，会损耗肺、肾之气。要注意劳逸结合，别太逞强。一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。

5、定时排便
古人云:欲得长生，肠中常清。大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。定时排出体外，肠道才更年轻。

6、多晒太阳
别整天闷在屋里，多出门晒晒太阳。紧闭门窗，过度依赖冷气，暖气。一天到晚不见日光，迟早要出现健康问题。

7、适当运动
运动能够增强肌肉，改善体质。不容易被疾病钻空子，人也显得更年轻。

8、避免久坐
久坐1小时=抽两根烟=减寿 22分钟。应每隔1小时，就站起来走动一下。伸伸腿，转转头，扭扭腰。

9、作息规矩
睡眠起居要有规律，日出而作，日落而息。闹钟响，不要猛地起身。闭目缓两分钟，对身体更有益。

10、放下手机
不要把手机带进卧室。营造干净舒适的睡眠氛围。可以在睡前静坐冥想，放空自己。

11、饮食清淡
记住一句顺口溜: 一把蔬菜，一把豆,一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够。

12、按时吃饭
一日三餐均衡搭配，做到定时定量、饥饱适中。饭后贴墙站15到30分钟，促进肠胃蠕动。

13、拒绝烟酒
吸烟喝酒的人，身体机能更差。皮肤粗糙，加速骨骼老化。酒精和尼古丁，麻痹人的神经。增加老年痴呆的风险。

14、告别外卖
外卖高油、高盐，饮食安全没保障。在家做饭，干净卫生，吃着更放心。

15、少吃零食
三餐之外再吃零食，肠胃始终得不到休息。吃多了会导致肥胖，对身体没有任何好处。

16、心态健康
不计较过去的事，不担忧未来的事，努力活在当下。放下对名利的追求，找寻精神的富足，收获内心的安宁。

17、少说闲话
闲话说多了，容易招惹是非。谨言慎行，是我们一生的修行。

18、控制情绪
我们不能改变天气，但可以改变心情。情绪波动大不仅伤身，还容易长皱纹。克制夸张的情绪，让你由内而外更加年轻。

19、少管闲事
老话说: 儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。若要年轻，闲事不理，过好自己的生活。

20、自我反省
孟子日: 行有不得，反求诸己。凡事从自己身上找原因，永远不会停下前进的脚步。

21、多交朋友
快乐对朋友分享，你将得到双倍的快乐，把忧愁向朋友倾诉，你将被分担一半的忧愁。

22、保持好奇
童心，是抵抗衰老的蕞好的办法之一。你对生活充满好奇，生活才会给你惊喜。

23、培养爱好
古人说：人无癖，不可交。读书看报，遛鸟钓鱼，养花种草。无论哪种，都能陶冶情操。

24、坚持读书
常听人说:腹有诗书气自华。一个人读的书越多，气质就会越温润，心态也就越年轻。

25、定期旅行
有钱又有闲，出门看看世界。走过半生，归来仍怀赤子之心。

26、打扫房间
整洁的房间，能净化一个家庭的氛围。家里收拾得干净了，人也有精气神儿。

27、仪表整洁
穿着得体，整个人都会精神饱满。人也有自信，看起来比实际年龄更年轻。

28、坚持储蓄
足够的储蓄，是应对风险的保障。不透支自己，才能提高生活的质量

29、定期体检
医院体检不能少，要防患于未然。身体不舒服就抓紧看，千万别拖延。

30、笑对生活
笑一笑，十年少。微笑面对生活，是对健康最好的处方。佟忆的微博视频

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