20个健康小习惯

20. 建立健康饮食习惯：营养饮食对身心健康有益 #生活乐趣# #心理健康乐趣#

导读1、不要长时间看电脑、电视、手机等电子产品，多眨眼，睡前用毛巾热敷眼部，可在一定程度上缓解眼部疲劳。2、不要熬夜，保证睡眠充足，睡前不要玩手机，以免加深眼睛近视的度数。3、读书时要端正坐姿，不要在光线太强或太暗的地方读书。4、不要用太烫的水洗澡，时间也不宜过长。过热的水会使皮肤毛孔张开，皮肤会变得粗糙。5、不要总眯眼睛，否则会加深近视，还会加深鱼尾纹。17、定期做体检，有问题尽早发现，尽早治疗。

1、不要长时间看电脑、电视、手机等电子产品，多眨眼，睡前用毛巾热敷眼部，可在一定程度上缓解眼部疲劳。

2、不要熬夜，保证睡眠充足，睡前不要玩手机，以免加深眼睛近视的度数。

3、读书时要端正坐姿，不要在光线太强或太暗的地方读书。

4、不要用太烫的水洗澡，时间也不宜过长。过热的水会使皮肤毛孔张开，皮肤会变得粗糙。

5、不要总眯眼睛，否则会加深近视，还会加深鱼尾纹。

6、饮食要保持营养均衡，多吃水果蔬菜，适当补充肉类食物。

7、温度高时，出门要做好防晒。宽边帽、太阳镜、遮阳伞、防晒霜等都是防晒利器。

8、洗头、吹头、梳头时，动作要轻柔，吹风机温度不要过高，风度不要过大，同时距离头发也不要太近。

9、时常掉头发，多食含维生素B6、维生素E的食物，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。

10、糖尿病患者，要做到不挑食、不偏食、不吃零食，注意食物多样，谷类为主，粗细搭配。

11、不要同时喝茶喝酒。单独喝茶不会对身体造成伤害，但同时饮酒饮茶会伤肾。因为酒精进入肝脏后，通过酶的作用分解为水和二氧化碳，要经肾排出体外。茶中含有茶碱会使尚未分解的乙醛进入肾脏，这时就会对身体造成损害。

12、坚持早起锻炼，养成生活规律的习惯，坚持一段时间，身体就会变得硬朗，也不会在工作中轻易感到劳累。

13、给自己制定固定的休息时间，在快节奏的生活氛围中，很多人忘记了休息，即使休息也时靠玩游戏打发时间，长此以往，会加深空虚感。所以，每天拿出固定的时间，放松一下，真的很有必要。

14、不要抽烟，不要酗酒，珍爱生命，要远离不良的生活习惯。

15、多喝水，及时给身体补充水分，每顿饭不要吃太饱，7分饱就足够，否则胃会有负担，身体也会发出不舒服的信号。

16、吃饭时细嚼慢咽，不要总用一边的牙齿咀嚼食物，否则会影响牙齿的平衡感。

17、定期做体检，有问题尽早发现，尽早治疗。

18、保持良好的心态，无论发生什么事情，都要相信明天会更好，保持一颗积极的心态，对未来保持信心。

19、饮食清淡，少油、少盐、少糖，饭后散步，对身体更有益处。

20、有三高、痛风、关节炎等慢性疾病的朋友，按医生的叮嘱，把各项指标控制在合理的水平。

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