健康生活小习惯，你能做到第几条？

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随着现代生活节奏加快，饮食不规律，工作压力大，环境污染，食物异常，抗生素滥用等因素，亚健康人群基数在逐年上升，越来越多的人想要健康的生活。

小科今天就来列举一些健康生活小习惯，看看你能做到第几条？

1，早睡早起

我估计很多人要栽在这第一条了，早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式。在日常生活中保持良好的作息习惯是维持人体身体健康状态。由于现在网络的发达，导致很多人一刷手机就是好几个小时，很多人都会通宵刷手机熬夜。熬夜会使我们的皮肤状态变差，而且隔天起床之后没有精神，抵抗力也容易降低，更重要的是熬夜会让你脱发。

2，每天摄入一定的蔬菜水果

果蔬菜必不可少，维生素和纤维素的来源主要是水果和蔬菜。人体一天所需要的蔬菜量为300至500克，水果为200至400克，午餐减半即可。午餐无论是在外面吃，还是自带食物，都存在一个问题，很难摄入足够的水果和蔬菜，解决的办法有两个，一是下午茶时再吃些水果，另一个是晚餐时多吃一些蔬菜。

3，每天晒太阳

不晒太阳的孩子最容易骨质疏松，晒太阳是指将皮肤置于太阳下，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。多晒太阳很重要哦！

我是小科，关注我会更健康哦！

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