50种有益健康的生活习惯

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《50种有益健康的生活习惯》内容简介：首先我要说的是，不管你愿不愿意改变，我都要建议你每天尝试做一些原本不喜欢的事情，就当作是磨练吧。特别是尝试改变那些影响健康的事情。或许这并不容易做到，但是一定要去做，为了自己的健康。虽然都知道好习惯的重要性，然而人们总是有各种各样的原因没有将好习惯坚持下去。我简单列举一些身边的现象：

为了多睡一会儿，早晨不吃早餐，匆忙地跑去上班，久而久之，患上了胃病。为了能多玩一会儿，挑灯夜战到深夜，最终导致睡眠不足，头昏眼花。

为了能在众人面前展现自己的坚强，时刻压抑自己的情绪，结果换来了抑郁症。

为了省事，总是在快餐店果腹，或者一碗方便面，外加一根火腿肠就成了午餐。

毋庸列举太多，或许上面的现象就有一些发生在你身上，不是吗？在现实生活中，我们总能看到一些人直到身体健康亮出红灯时才如梦初醒，开始求医问药，到那时再后悔已晚矣！

生命最重要的其实就是两个时刻，早晨和晚上。早晨开始你的生活，而晚上你要自己尝尝一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的时候才开始关注的，而应该是从“早晨”一点一滴的生活中开始的。养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障！记住了，每天尝试做一些原本不喜欢的事情，学会磨炼自己吧，你养成的新习惯会给你完全陌生的惊喜，或许还会给你诸多启示。[2]

前言 新习惯给你完全陌生的惊喜

第一章 有益健康的饮食习惯/1

1.晨起一杯白开水/2

2.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少/5

3.饭前喝汤，苗条健康/8

4.饭只吃七分饱/11

5.饭后摸摸肚，健康活到老/14

6.饮食清淡益处多/17

7.多吃五谷杂粮/20

8.多吃蔬菜保健康/23

9.多喝茶，多健康/26

10.少吃生冷食物，保护肠胃健康/29

11.学会合理吃水果/32

12.牙线剔牙有益健康/36

第二章 有益健康的运动习惯/9

13.饭后百步走，活到九十九/40

14.多走楼梯，少坐电梯/43

15.每天散步半小时/46

16.爬行运动护腰椎/49

17.每天晨练身体好/52

18.早晚叩齿能护牙/55

19.一套健脑操，帮你消除头痛/58

20.脖子扭一扭，预防颈椎病/61

21.自我按摩，护卫全身/64

第三章 有益健康的睡眠习惯/67

22.早睡早起，精力充沛/68

23.活动筋骨后再起床/71

24.中午睡一觉，亚健康远离你/74

25.午饭后20分钟再睡更健康/77

26.睡前泡澡，有益健康/80

27.睡前洗脚、擦足心益处多/83

28.睡前少喝水，击退浮肿眼袋/86

29.枕头高低适当，预防颈椎病/89

30.睡姿正确，消除疲劳/92

31.晚上睡觉时窗户最好留点缝/95

32.告别蒙头睡，大脑休息好/98

第四章 有益健康的情绪调节/10l

33.笑口常开，身心健康/102

34.哭泣排毒，让女人更长寿/105

35.幽默疗法益处多/108

36.培养几种新的嗜好/111

37.让牛奶给心灵洗个澡/114

38.巧用颜色，调节情绪/117

39.走进大自然，开阔心胸/120

40.用音乐给心灵做个SPA/123

41.多晒太阳，赶走抑郁/126

第五章 有益健康的上班族习惯/129

42.戒掉烟和酒，疾病绕着走/130

43.打扫办公桌，赶走细菌/133

44.电脑一族做做眼保健操/136

45.午休时请远离电脑/139

46.规律生活大过天/142

47.办公室里伸伸腰/145

48.工作之余适当娱乐/148

49.再忙也要和家人聊聊天/151

50.留点时间给自己/154

少成若天性，习惯如自然

——孔子

养成简单朴素的生活习惯，是增进健康的一大因素，使人对于生活必需品不加挑剔

——伊壁鸠鲁

在吃饭、睡觉、运动的时候。以中坦然，精神愉快，乃是长寿的秘诀之一。

——培根

既然习惯是人生的主宰，但愿人们能尽可能培养起良好的习惯。

——培根

黎明即起，洒扫庭院，要内外整洁。

——朱熹

网址：50种有益健康的生活习惯 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/321798

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