别让压力击垮你！五个步骤让你远离压力

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        在这里我们将分享一些关于管理压力的建议，来看看你能做些什么事情，来保持你的压力在正常水平。
1．写日记

                

                        每当你感到压力或经历焦虑的时候，你可以把它写下来。记录好这些时刻将有助于找出你压力形成的原因和稳定你的压力水平，这样你就提前做好准备，做好情绪管理。
        当记录您每天的经历时，您应该包括以下细节：
        ● 清晰地记录下日期和时间
        ● 导致你感到压力的事件的细节
        ● 以1-10级的来为它们划分等级（10是最高水平，代表最严重）
        ● 你身体对此的反应/感觉如何，例如头痛、心跳加快、愤怒、生病等。
        ● 你对该事件的应对方式
2．合理地进行财务管理

                

                        积极地应对财政上的压力——有规划地支付和记录账单，提前预计你每个月要花多少钱。因为有时候，毫无计划地用钱，到了月末收到账单的时候，会给个人带来很大的压力。
        为了减少与金钱有关的压力，清楚自己有多少钱和你的钱到底花在哪里是很重要的。提前设好当月的预算以跟踪每月的收入和支出。有了这个，你就能更清楚地掌握到自己的财务动态。你每个月能省下多少钱，每月可支配收入有多少，这些事情统统都一目了然。如果你需要储蓄，你可以看看自己每个月的支出，看看一切的花销时候都是必要的，有没有哪些花销是可以削减的。
3. 计划你的时间

                

                        作为一名学生，在你的学习过程中，你可能会发现自己承受着压力——尤其是随着工作量的增加，作业的截止日期和考试的临近。但有些事情你可以提前做，这将有助于你更好地利用自己的时间，更有效地工作，并最终缓解压力：
        写下自己即将要做的事情——将你头脑里的计划都记录到纸上，这样你就能清楚地看到需要做的一切——不用时常担心有什么重要的事情被忘记！
        优先考虑任务的重要性和紧迫性——不要花太长的时间在那些不那么重要的任务上，同样地，不要从几周内最不需要着急的任务开始着手。相反地，你应该首先完成当前最重要和最紧急的任务。
        如果可能的话，请尽早行动而不是赶到临近最后限期才开始。不要再让“拖延症”毁了你！但你在一个任务上花的时间越长，拖延的时间越长，你就越难搞定它。你可能会说服自己说这是一项艰巨的任务，但实际上，一旦你认真开始着手，你会发现它其实根本没有这么可怕。
        最后，我们能给你的最重要的一个建议就是——将你要完成的任务按细致的步骤有条理地写下来——而不是写下一整项大任务。因为一个巨大而陌生的任务这是相当令人畏惧的，把它分解成更小、更易于管理和完成的小步骤和任务能帮助你更好地提前达到目标。
4． 与人交谈

                

                        有时候，简单地向某个人表达你的感受和“卸下”你对某件事的感觉，可以让自己感觉好多了，也可以减轻自己的负担。无论是向朋友，家人，甚至是你身边可以提心理辅导的机构和社团，总会有人能和你交流。如果你住在Host旗下的学生公寓，你也可以在与我们reception的工作人员聊聊天，他们都十分友善，并且随时期待着您的到来。如果你在学业或者学习生活上感到压力，我们也可以帮助你与你的大学里的辅导员或管理员取得联系。
5． 改变生活方式

                

                        你可以在日常生活中做一些小的改变，这将有助于改善你的健康和减轻压力。
        限制你每天咖啡因的摄入量——咖啡因的摄取可能会使某些人的压力更大，同时，减少咖啡因的摄入量也有助于改善睡眠！
        均衡饮食——这对你的身心健康有好处！
        勤于锻炼——这有助于你缓解压力，并保持健康。尝试一下骑自行车、步行或去健身房，你也可以多参加几个你大学的运动俱乐部。另外，在家里做一下卫生也是一个快速运动的好方法。
        睡一觉——睡眠不足会使心理健康问题恶化。如果你的睡眠质量极差，并经常在梦境中挣扎，你可以尝试一下与心理医生交流，或者可以尝试一种新的作息方式。
        每天为自己做一些使自己愉悦的事——有时候你做一些事情是因为你想做，而不是因为你必须去做。看书、看电影或者出去吃饭，无论是与朋友一起或者是自己一人，你每天都应该分配些时间去做一做你自己喜欢的事情！
        精神放松——去尝试一下冥想，芳香疗法或瑜伽，这些都是些可以纾缓和防止压力的好方法。
        如果你有任何问题或者想要了解更多的减压信息，Host学生公寓很乐意帮助你找到可以助你缓解压力的方式。
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