郭敬峰《阳光心态与压力管理》

'阳光心态俱乐部'公众号针对压力管理有深度解析 #生活技巧# #心理健康建议# #心理健康公众号#

【课程介绍】

越来越多的企业都发现：员工办事效率长期得不到提升甚至不断下降、一到公司就感受到士气低落、职场抱怨，更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等；这是在激烈的竞争和过重的压力面前，因为没有建立正确职场心态观，出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良心理状态，而又不知如何处理，导致频繁跳槽，人员流失等不良影响。

打造阳光心态职业素养，自我积极激励是职场快乐高效的基础！

本课程从“发现压力源，改变压力感，积极情绪管理、快乐高效工作”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您参透情绪，看清传统方式处理情绪的负面影响；运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会压力疏导技巧，让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响，让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对：更快乐的工作，幸福的生活!

【培训收益】

²克服浮躁的职业心态，视困难为历练，减少职场抱怨。

²培养积极的职业心态和成功信念，使员工对成功的职业心态有全新认识。

²对本人的心理需求和心态状态有更深入了解，激发内在工作动力。

²增强正面情绪，处理负面情绪，从而解决工作中的心态问题。

²持续加倍付出与积极的进取心，将全面提高团队凝聚力与战斗力。

²学会自我激励10大技巧，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。

²减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。

²发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。

²掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。

²学会快速减压的26种方法，提升情商、逆商。

²潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力。

²幸福职场：ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

²体验现场神奇催眠术：了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

²培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

【授课方式】

趣味游戏、价值观拍卖、案例分析、绘画测验、分组讨论、压力测试、角色扮演。

课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验，提升幸福感和工作绩效，形成独特的培训风格。

【培训对象】：全体员工、一线基层主管、职业经理人等。

【授课时间】:1-2天

【课程大纲】

第一单元：培养阳光心态

热身游戏：“你说口令，我反转”

（老师发出“稍息”的口令，学员做出“立正”的姿势，“向左”对应“向右”，“向前”对应“向后”，依次来过，暖场热身，使学员快乐高效进入学习状态）

心理测评：你的情绪稳定吗？

什么是阳光心态？

l职场十大阳光心态你具备吗？

l感恩故事分享

l工作生活情景剧

2、学会感恩，带着爱心去工作。

感恩型员工的5大心态

人生的三大自由，唤醒内心的责任心

3、激发员工士气，增强团队凝聚力。

人生的四大钻石级信念

感恩父母！感恩企业！感恩客户！感恩是我们前行的最大动力。

如何设定目标？互动体验：职业价值观大拍卖

(1)什么时候我的干劲最大？

(2)核心目标：不断重复

(3)目标分解与自我奖励

案例分析：“情绪垃圾桶”与“好心情效应”

4、调动潜能7大法则：

u体验法则（实景/模拟/想象）

u视觉化法则（眼见为实）

u重复法则（无限次）

u强势法则（棒喝法）

u压力法则（逼迫法）

◆激励法则（制度化）

◆最最法则（最爱+最重要）

第二单元：职业EQ提升

1、什么是情商？分组讨论

（1）认知自己的情绪

（2）妥善管理自己的情绪

（3）自我激励

（4）认知他人的情绪

（5）管理人际关系

2、打造职场良好心态

u感恩的心态

u学习的心态

u自律的心态

u付出的心态

3、放松体验：冥想身心放松

4、职业情商塑造：

（1）如何识别情绪及自我激励

心理测试：如何识别客户情绪状态？

（2）职业情商塑造

情景模拟：如何做一个高情商的职场精英？

第三单元：情绪管理技巧

《你演我猜》

通过游戏学习什么是七情、六欲、五毒

1、1、认识情绪

u“考眼力”识别情绪

u如何情绪觉察

u AB型性格测试及案例分析

2、情绪对我们的影响

案例分析：“情绪垃圾桶”与“好心情效应”

如何1秒钟处理消极情绪？分组讨论

u心理测评：你的情绪稳定吗？

3、情绪控制技巧：指标VS治本方法

互动游戏：大风吹/可怜的小猫

父母状态、成年状态、儿童状态

4、情绪管理三步法：

（1）What-我现在有什么情绪

（2）Why-我为什么会有这种情绪

（3）How-如何有效的管理情绪

u关于猴子的心理实验

情绪自测：你的情绪稳定吗？

分组讨论：“踢猫效应”我们想到…

如何情绪觉察？

角色扮演：当工作会议中，你的功劳被同事抢先归功于自己，你会怎么做？

第四单元：职场压力管理

视频赏析：办公室的情绪爆发

AB型性格测试及案例分析

实战演练：如何1秒钟处理消极情绪？

1、工作压力及压力源识别：

u职场成长压力构成

u承受压力的表现与解决方法

u压力反应：情绪反应、行为反应、生理反应

2、压力的根源及特点

（1）理想、现实和真实自我

（2）压力与工作绩效

（3）压力形成的现象学本质

3、实操演练：自我能量提升

u 3大特点

u渐进式自我放松技术

u放松减压：身心放松

4、简单易行的26种压力疏导方法

第五单元：现场互动问与答

网址：郭敬峰《阳光心态与压力管理》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/321929

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