居家最实用的六种健身器材

居家健身器材的选择与使用 #生活技巧# #居家#

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文档简介

1、居家最实用的六种健身器材对于常去健身房的人来说，多多少少都会觉的有些不便，无论是从时间上的安排，还是从器材上的使用方面，随之不少的人都喜欢自己买小型健身器材在家中锻炼，而对于健身房锻炼来说方面了许多，花费上也是节省了不少的开支，而对于家用健身器材的选购，哪里健身器材适用于家用，对于新手来说，有点盲目。下面力动网小编给大家介绍几款居家健身器材！哑铃智慧哑铃哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼，当然你也可以选择使用摇摆铃健身！柔身球这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与

2、柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼；躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。锐步板这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。瑜伽垫在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。医用健身球这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。 跳绳它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。而对于专业的健身人员，选择家用健身器材，可以选择家用跑步机，家用健身车，家用动感单车，等等体积相对比

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