老年人不宜多吃的十一大食物

老年人不宜过多食用油腻食物 #生活常识# #老人保健#

一、银耳 银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人喜爱，但由于老年人消化功能较差，银耳又太不好消化，如果一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹

一、银耳

    银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人喜爱，但由于老年人消化功能较差，银耳又太不好消化，如果一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等，有些病情严重地甚至需要手术治疗。所以在临床上，因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人也比较常见。

    二、菠菜

    菠菜营养丰富，但又含草酸，食物中的宝贵元素锌与钙会与草酸结合而排出体外，从而引起人体锌与钙的缺乏。

    三、松花蛋

    因为制作松花蛋要用一定量的铅，经常食用会引起铅中毒，还会引起缺钙。

    四、鱼籽

鱼籽是一种营养丰富的食品，其中含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂，但要注意老年人尽可能少吃，因鱼籽富含胆固醇，老人多吃无益。鱼籽虽然很小，但吃下去很难消化，烧煮也很难烧熟透，吃了后容易消化不良，造成拉肚子，因此，在烹饪的过程中要煮熟煮透，吃的时候不要吃得过量。

    五、猪肝

    一公斤猪肝含胆固醇高达400mg以上，而一个人胆固醇摄入量太多会导致动脉硬化。

    六、烤牛羊肉

    在熏烤过程中会产生如苯并芘这样的有害物质，是诱发癌症的物质。

    七、豆腐

    大家都知道豆腐的营养价值是极高的，但却是老年人不能多吃的。你知道吗？豆腐中有含量非常丰富的蛋白质，但它含有的植酸和胀气因子，若食用过多会阻碍人体对铁的吸收，还会引起蛋白质的消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。

    八、葵花籽

    葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能。

    九、腌菜

    不宜长期食用，如腌菜腌制得不好，菜内会含有致癌物质亚硝酸胺。

    十、方便面

    方便面中含有对人体不利的食品色素与防腐剂等，常吃对身体不利。

十一、油条

油条中的明矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难由肾脏

排出，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引发老年性痴呆症。

    十二、味精

    味精每人每日摄入量应不超过6克，过多摄入会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二价阳离子钙的利用，可造成短时期的头痛、心跳、恶心等症状，对人的生殖系统也有不良影响。

    为了老年人的身体健康，关于这些饮食上不适合老年人的食物，更要细心注意，养成了合理健康的饮食习惯，才能健康长寿。

（责任编辑：上林县人民医院）

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