前段时间有一位网友留言问我说他爷爷今年已经80岁了，网上刷到文章说少吃哪三种食物对他的身体好，就想来咨询我这个专业医生的意见。
我告诉他：“想让身体健康、长寿只靠少吃3种方法的说法并不准确，这时候其实是有好几大类的食物是要少吃的，并不只有3种。”后面我就给他举了一些例子，推翻了这个说法。
1️⃣高糖食物：在平时不要过多吃含糖量比较高的食物，比如含糖较高的甜点、糖果以及含糖的饮料等。
2️⃣高盐食物：尽量不要吃咸菜、咸鱼、腊肉等这些腌制类的食物，这些食物中含有的盐分比较高，对我们的健康也不利。
3️⃣高脂食物：像肥肉、炸油条、炸鸡块等食物，也不建议多吃，吃太多这些食物容易增加心脑血管疾病的发生率。
4️⃣腐败变质食物：像发芽的马铃薯，霉变的花生、瓜子等食物，不建议吃，防止引起食物中毒或者导致癌症。
为了这位老人的身体健康，我建议他在平时多注意这些，能让他更健康长寿。
1️⃣均衡饮食：我建议他爷爷平时的饮食要均衡，像蔬菜、肉制品、水果的量要合理搭配，像水果的每日摄入量在200-300g就行，肉制品的摄入量每日在200g左右，蔬菜的话就是400-500g，这样能补充我们身体所需要的多种营养。
2️⃣定时吃：我告诉他一日三餐要规律，最好是定点吃，比如7点、12点、19点等等。
3️⃣适当活动：每天可以适当活动，比如散散步，打打太极拳等，每次的活动时间建议在半个小时左右，这样对我们的身体都非常好。
网友留言表示会按照我的建议做，看到这我也感觉很欣慰。当然，如果你也有这方面的疑问，也可以在评论区留言，我看到后会及时答复你的。
2024-04-25 11:27:46634人浏览
