疫情防控期间 如何保持积极乐观的心态

控制情绪，保持乐观积极的心态。 #生活知识# #生活方式# #老年生活#

       一场突如其来的新冠肺炎疫情，同学们暂时只能待在家里学习和生活。在这个非常时期，希望同学们都能够保持乐观心态，科学面对疫情！为此，给同学们提出以下建议：

建议1： 坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。
       在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

建议2：科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。
      通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

建议3：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。
       结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

建议4：积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。
　　同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

建议5：培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。
       同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。

       同学们！让我们携起手来，共同迎接春暖花开的那一天！

                                       编辑：江 超

                             审核:戴鼎清    林钦

                                   祥谦中心校推送

更新于 2020-02-19

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