【节气养生】今日秋分，秋分节气养生法

发布时间：2024-11-30 13:03

秋分养阴：注意调节情绪，保证充足睡眠 #生活知识# #小常识# #季节变换养生法#

秋分۞时间

2018年09月23日 09:54:01

农历八月十四星期日

秋分地门闭，保肺以缓秋刑

秋分到了，标志着我们又进入了一个新的季节——干季。这个季节的特点以干燥为主，前两个节气是暖燥，后两个节气是冷燥，而且天气是逐渐变冷的。所以在新的大环境下，我们又将开始新的养生功课。

夏至和与之相对的“春分”都是昼夜相等的，不同的是，春分被称为“天门开”——阳气升腾，从此天气越来越暖；而秋分被称为“地门闭”——阴气渐盛，从此天气越来越凉。正是“一场秋雨一场寒”的开始。

古语讲：“秋分雷始收声。”雷声是天空中阳气盛的表现。秋分时节，阳气衰了，所以此时基本上听不到雷声了。

在五行中，秋对应着金，“金曰从革”，“革”就是变革的意思。看着那萧萧的秋风卷起枯黄的落叶，我们就能感受到古人所讲的天空中一片肃杀之气的意境。所以《黄帝内经》提醒我们此时应“使志安宁，以缓秋刑。”就是说，您要使心志安逸宁静，以缓和秋天的肃杀之气。

那如何做到“使志安宁”呢？随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况。而此时您如果不能保证好睡眠质量，就会影响到气血的“收养”，所以这时最重要的养生功课就是调整睡眠、滋阴润燥。

秋分保肺最佳处方

经络方

最好的补品是口水

中医认为，唾为肾之液。它有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。唾沫充沛，人的皮肤就饱满、年轻而滋润，反之则干瘪起皱、易于老化。

唾沫不但要节省，还要酿造。酿造的方法就是叩齿，也就是空口咬牙，每天早晚各做36次。每次叩完齿后，将口中的津液分作三小口徐徐咽下。

您不要小看叩齿和吞咽，坚持做下去，到老都会皮肤饱满、精力充足，还不会牙齿松动和掉牙。

食疗方

为自己开“好睡安眠方”

好睡安眠方：用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。喜甜的话，您还可以加入少量蜂蜜。睡前喝上一碗，连着喝上一段时间，就能帮您找回丢失的好睡眠。

酸枣仁性平，味甘酸，有宁心安神、养肝的作用，专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠等症，被称为“安神助眠果”。

瑜伽方

“睡眠三招式”胜过安眠药

“睡前三招式”每个人都能练习，这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。

第一招是双腿背部伸展式。

双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。

第二招是半桥式。

把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3~5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

第三招是倒箭式。

平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5~10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

文章来源《24节气养生法》

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