图解二十四节气养生法.pptx

《四季养生法》- 以二十四节气为基础的养生指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生知识#

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图解二十四节气养生法读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图二十四节气养生法内容理论中医顺其自然方法节气养生处雨水立秋大暑小暑小雪春季影响二十四节气小满本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书所述中医养生之道概括了几千年来中医文化方面的养生理论，具有顺其自然、形神兼养、动静结合、审因施养的特点，采撷中医养生宝库中之精华，结合四季节气，介绍食疗、进补、养生、防病的方法，内容丰富，通俗易懂，是一本很好的中医养生知识科普读物。读书笔记读书笔记呃读起来比较乱，好似从多个书上拿来的观点拼凑的。弃坑~前面几个章节还讲得比较好，但是到二十四节气饮食时，基本上都差不多吧，好好休息；吃应急的蔬菜（可能就这点和节气有关）；饮食清淡点，多喝水，多运动。滋肾润肺、防燥护阴为主，可吃些柔软、甘润的食物，如豆浆、蜂蜜、牛奶、鱼肉、芝麻、百合、鸡蛋等，忌吃燥热食物，如大茴香、小茴香、胡椒、辣椒等；若经常四肢乏力、面色苍白、怕冷、易疲劳等阳虚的人，就应该吃些熟软、温热的食物，如大枣、怀山药、南瓜、桂圆肉、豆类、芹菜、韭菜、鸡肉、栗子等，忌吃干、硬、黏、生冷的食物。#2022年读完的第46本书#虽然看着像一本简单的关于24节气的养生指南，但远不止于这些，非常值得一读，因为它太接近我们的现实生活，而且会勾起回忆，勾起之前自己所经历的一年四季，非常棒，建议买一本纸质版的收藏。看似一本简单的养生小册子，实际上还是值得读一读的，因为它太接近我们的现实生活了，容易被忽略的。《二十四节气养生法》和《月令七十二候集解》看似简单两本又有着相似之处的小书，有时间还是值得读一读的，简单易懂、易学，非常接地气的。两千年来成为我国各地农事活动的主要依据。精彩摘录精彩摘录饮食有节，脾土不泄。调息寡言，肺金自全。动静以敬，心火自定。宠辱不惊，肝木自宁。恬然无欲，肾水自足葱、香菜、红枣和花生等具辛甘味（就是带有刺激味或者甜味）的蔬菜对护阳有帮助，而花菜、白菜、青椒和胡萝卜等新鲜蔬菜也可使阳气得到提升，可以适时进行一些补充。雨水季节必须保护脾胃健康，为了养脾脏之气，要少食酸味食物，多食甜味食物，此外，还可以吃玉米、南瓜、百合、香椿、韭菜、茼蒿、芋头、山药、萝卜、藕、甘蔗等，同时要少吃生冷黏杂食物，以免对脾胃造成损伤。立春时进行养生还要多吃一些具有热性、可以发汗散寒的食物，如豆豉、虾仁、牛肉等。另外，白萝卜可以和粳米一起煮成粥或者烙制成萝卜丝饼，对消化、祛痰、解毒、祛风寒、补脾胃有帮助。长夏防湿”的养生原则，即健脾燥湿。其中，糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓等，都是适合长夏食用的清补健脾之品。上午9—10时：阳光中有较强的红外线，而紫外线较弱，此时的阳光具有促进新陈代谢的作用。下午4—5时：阳光中的紫外线中有较多的X光束成分，其作用为促进肠道吸收钙、磷，有利于骨骼钙化，令体质增强。《黄帝内经》有“肝旺于春，心旺于夏，脾旺于长夏，肺旺于秋，肾旺于冬”之论。《素问·四时刺逆从论》指出：“春气在经脉，夏气在孙络，长夏气在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓中。目录分析二十四节气对人的影响二十四节气的来历第一篇二十四节气与养生立春雨水惊蛰春分第二篇春季节气养生谷雨清明第二篇春季节气养生立夏小满芒种夏至第三篇夏季节气养生大暑小暑第三篇夏季节气养生立秋处暑白露秋分第四篇秋季节气养生霜降寒露第四篇秋季节气养生立冬小雪大雪

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