知乎上50万人想知道的答案，家庭健身房如何搭建？年轻人居家标配

发布时间：2024-11-30 15:20

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在知乎上，有一个被浏览了五十万多次的话题，“拥有家庭健身房是一种怎样的体验？”足以见得大家对于在家健身的向往了。

想象一下你刚下班就奔去健身房，结果人比器械还多。好不容易等到了，器械上沾满了上一位壮汉的汗水，于是乎，你赶紧拉练几把，时间就不早了，又得在寒冷的冬夜里往家里赶，是不是很心酸。

要是可以在家里布置一个健身角落，随时随地健身，那多美呀，节约时间又可以高效锻炼。

01必备物品

如果你打算在家健身，为了你的邻居来敲门投诉，一定要装备一块地毯，隔音还防滑。

一面镜子也是必不可少的，因为没有专人指导，我们需要一面镜子来纠正动作，顺便还可以美美的自拍。

02瑜伽区

家里不大或者根本没有规划健身角，却还是有一颗在家健身的火热的心，咋整？置办瑜伽垫。

在客厅、窗边、书房、阳台，家里任何地方，只要可以腾出1.5平米的空间，都可以铺上瑜伽垫，做做瑜伽、拉伸一下，回归与身体合一的感受。

瑜伽垫这种东西一定要摆放在一个显眼的地方，随时看到，马上就可以练起来，千万别藏起来，或者放在角落里积灰，那就失去意义了，

还有把瑜伽垫、瑜伽砖也可以作为装饰的一部分，来美化墙面，让墙面也活力满满。

03动感单车、椭圆机区

动感单车可以说是公认的刷脂神器了，对新手非常友好，比起跑步来说又有意思的多，是一项容易坚持的运动。

如果嫌动感单车噪声大，那椭圆机是个不错的选择，运动强度比较平缓，占地面积还不大，简单好用。

这些相对来说比较大的器械适合摆放在客厅、阳台这些比较开阔的地方，在客厅看看电视，在阳台就看看风景，再在地上铺置草绿色地毯，更有一种户外景色延伸的感觉。

如果家里空间足够，可以打造一间专属的健身房，接入电视、音响，这样就可以一边跑步、一边听音乐，视觉听觉都能满足，让运动不再那么单调无聊。

04 多功能健身区

有些时候我们不必要做专门的功能分区，可以腾出一个小角落，作为健身多功能区，比如书房一角，放上杠铃、哑铃，工作累了还能随时动一动转换心情。

或者是墙面上的置物架，把常用的哑铃、泡沫轴、瑜伽砖、瑜伽球摆放好，都可以。

家庭健身房的搭建需要我们结合自身锻炼需要，空间大小，进行布局，一定要放在显眼的地方，随时提醒自己运动，看看自己费心布置的家庭健身房，还有啥理由不运动起来！

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