许宜铭《重塑心灵》

发布时间：2024-11-30 16:42

在书中发现自我，心灵得到重塑 #生活乐趣# #读书乐趣# #心灵滋养#

1序言
这是*适合没有心理学基础的读者探索、分析、了解自己的读物。如果你想找到浩瀚的心灵世界里的宝藏,有一份心灵地图将会容易许多,要发挥心灵地图的作用,首先要了解使用地图者的位置,而本书将协助你找到你目前所在的位置,协助你看清自我真实面貌。

**序——解构心灵地图
**序——精神科医师也要成长
作者序

2**章觉知心灵现象
随着千禧年、新世纪的到来,众人关切的焦点无所不包,从臭氧层的空洞、山坡的水土保持、绝种动物保育、流行疫情反扑、抢劫及凌虐情杀事件,一直到金融风暴、大企业裁员、电脑病毒的防范,身为社会的一分子,都不可避免地会去碰触这些议题。

心灵的启蒙
走入真正的成长
婚姻的告白
心灵与生活息息相关
三种“我”的分野
在自我上下工夫

3第二章自我重塑历程
活出自己生命的价值,是每一个走在成长道路上的人,内心*深切的渴盼。然而自我价值感是学习而来的,每个人或多或少都是家庭价值观的呈现,因而检视自己、原生家庭,有助于改造自己,找出生命的动力,通过这样的察觉与改变历程,更能凸显生命的意义。

性格成��
重塑人格特质
在“穿越”中学习
拼凑自我图像
虚假的沟通方式
滋养内在孩童
自我剖析的陷阱
掌握非语言信息
人格基本架构
自我状态(Ego State)正负向特质
平衡生命的能量

4第三章孙悟空的紧箍咒(禁止令)
禁止令(stopper)形成的原因,是小时候我们从内在发出自然的需求、欲望或感情时,却受到父母长辈们的禁止,常常陷入一种不自由、被束缚的状态。

不要存在
不要当自己
不要亲近
不要属于我们
不要长大
不要健康
不要正常
不要成功
不要重要
不要思考
不要感觉
看清自我真貌

5第四章马车夫之鞭(驱迫令)
有一个马车夫,驾着一匹神采飞扬的骏马四处游逛,爱往哪个方向驰骋,就往哪个方向扬鞭奔驰,直到有**身后突然传来车主的口谕:“停!”马车夫才恍然大悟,原来自己并不是主人,只是有时得意忘形而逾越了分际。

快一点!
要更努力
要坚强
要**
取悦别人
驱迫令与禁止令的关联

6第五章阳光下的阴影(负面人格特质)
如果在你的成长过程中,父母对待你的态度是充满慈爱、温暖而又非常具有支持性的,在你的人生中,你会比较愿意去相信自己周遭的人也一样充满了无比的慈爱和关心。相反地,如果你的父母经常很严厉又极度苛责地对待你,你的内心会有如阴影笼罩着一般,在你往后的生命过程中,你

批判过度
过度保护与过度干涉
首尾不一,缺乏一贯性
言行不一、表里不一
放牛吃草
理论家
情感匮乏

7第六章猎人与熊(心理游戏)
孩子喜欢玩游戏,只要是游戏就能让孩子一再重复,乐此不疲,其实有些心理模式的互动,也是身为大人的我们一再陷溺、反刍而不自知的,源自于小时候在真实表达自己的需要时,遭到拒绝、否定,遂发展出一套生活规则,不坦诚直接表达自己的情感与需要,而用暧昧的方式来要求,这

累积情绪点券
跳脱游戏陷阱
是的……可是
都是你害的!
挑拨离间
让我逮到了
官兵捉强盗
挑衅
法庭
捕熊者
真实的亲密关系

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