【打个招呼，介绍自己】大家好，欢迎收听XXX的播客节目。我是XXX，日常关注XXX的领域。
【什么是自我提升？】自我提升是指通过不断学习和积累，提升自己的能力和素质，以达到个人成长和进步的目标。作为普通人，我们应该养成哪些好习惯来自我提升呢？
【早起】早起是许多成功人士的日常习惯，因为早晨是一天中最清新、宁静的时刻。早起的人可以有更多的时间来规划一天的任务、锻炼身体和思考人生。你早上有什么习惯吗？
【读书】读书可以开阔我们的视野，增加知识储备和思考力。每天抽出一些时间来阅读，不仅可以学到新的东西，还可以放松心情。你有什么读书建议？或者最近读了哪本好书？
【锻炼】保持良好的健康习惯对于自我提升至关重要。适量的运动可以提高身体素质、增强免疫力，同时也能培养毅力和坚持的品质。你每天都锻炼吗？都有哪些运动项目？
【设立目标】设立明确的目标可以帮助我们更好地规划和管理自己的时间和资源。一个个小目标的实现，不仅能增加成就感，还能激励自己朝着更高的目标前进。你如何设立和追踪自己的目标？
【保持积极心态】积极的心态对于个人的成长和自我提升至关重要。面对困难和挫折时，积极乐观的心态可以帮助我们坚持下去并找到解决问题的方法。你是如何保持积极心态的？
【定期反思】定期反思自己的生活和工作可以帮助我们总结经验教训，并且不断调整和改进。通过反思，我们能更好地认识自己，并提出适合自己的成长方向。你有什么反思的方式和经验分享？
【结尾】非常感谢大家收听，提醒听友给节目点个赞吧！然后留下一个问题，让听友们在评论区与你互动，更会增加涨粉机会。互动问题：你认为自我提升最重要的一点是什么？欢迎在评论区分享你的见解！凡人自我提升日常好习惯就是衣食住行日常生活起居习惯成自然规律的生活。
自我天天自觉自愿自律的压束，呼吁内心世界，要努力坚持，日积月累，不怕风吹日晒雨淋的耐心坚持，才能见效果见真知，这点自我调节提升自己的能力耐力恒力，同时也是自我提升素质，提高生活质量，才能达到预想的进步目标，或达到良好习惯养成的成长成功。
那我们日常生活起居饮食，具体细节做什么呢，怎么做比较更好的生活，又提高生活质量，身体健康质量。
早睡早起身体好，几点睡觉，十点半左右睡，六点半左右起床洗漱，玩手机半小时左右，运动跑步半小时，回家做饭一小时，或有钱吃早点，然后匆匆忙忙上班。
在工厂工地上工作的人，就没有运动的，有早点下班就好，普通老百姓，上班大多是12小时左右，八小时左右太少了，15小时左右的不少于八小时左右的，这些凡人就别谈了，能工作赚钱养家糊口，家庭生活和谐就是最大的幸福美好。
别说什么好习惯，误乐，大多也是偶尔相聚吃喝玩乐什么最常见。
一些普通凡人，上班八小时左右的，保持生活好习惯，是对自己大大提升了身体健康什么。
比如运动，甚于什么运动，各有各的喜爱，运动方式，夏天和冬天有什么调整运动的，冬夏都游泳，还是冬夏都早上跑步锻炼，还是上健身房，还是与中老年切磋广场舞，武艺，比赛，比武招亲什么。
年轻人，有闲除了早睡早起身体好，运动，有时间，一天学习两三个小时读书，或五小时左右提升自己，不建议读书太长，即使无聊，有时间精力，也要放下，缓解精神，行走一下，或做家务，人际关系。
读书有什么好处坏处，每个人都有自己的体验，各种好处多多，就不用说了，古今中外都有很多读书人，名人，说各种好处，即很少有人说坏处，每个人处境各方面不同，自己体验了，才知道好坏，适不适合自己。
至于读什么书，也不好说，自己根据喜好而读。
读书看起来点消遣，满足精神，放松心情，没什么目的，这种情况下，只要日积月累，多少也会潜移默化提升自己的。
凡人要保持积极乐观好心态，与好朋友适当玩，遇到困难挫折也能耐扛，不当回事，不放心上，用积极乐观和忙碌的生活，让自己不去纠结计较执着不好的事。
当然凡人提升自己方式，也有不是读书运动，早睡早起，而是人际关系，或是提升自己的工作事业，快点升官发财，或创业发展未来前景，那有时间精力提升别的，创业精力时间都不足。
大家认为提升自己的是不什么重要，不同人不同处境不同爱好提升自己方式不同。
