睡不着？容易醒？教你五招“管好”睡眠，安睡一整夜

发布时间：2024-11-30 17:05

新生儿夜间睡眠一般较浅，容易醒来 #生活常识# #育儿常识# #婴儿睡眠习惯#

保持良好的睡眠是滋养人体气血阴阳的重要方式，而良好的睡眠离不开人与自然的和谐对应。

《类证治裁》云“阳气自动而之静，则寐；阴气自静而之动，则寤”，若人体阴阳失调，则很容易出现睡眠障碍。

失眠别轻视

我国受失眠困扰的人口众多，来自中华医学会的报告显示，中国约有3亿成年人有睡眠障碍。

自我判断

如果连续3个月，每周3次以上出现以下四症状中的任意一条，说明你已经被失眠症所“俘虏”：

一是入睡困难，即在30分钟内无法入眠；

二是睡眠维持困难，入睡后会频繁醒来，且醒后半小时难以重返梦乡；

三是早醒，睡眠时间严重缩水；

四是醒后不解乏，起床后仍哈欠连天，打不起精神。

好睡眠要“管”出来

想要拥有规律、健康的睡眠，我们可从以下五个方面入手进行睡眠管理。

01、睡眠时间管理

睡眠时间因人而异，不是睡眠时间越长，睡得就越好。比如，青少年

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