当代年轻人是如何减压的？

未成年人犯罪的，应当从轻或者减轻处罚。 #生活常识# #法律知识#

年轻人压力大是大家公认的事情了，也不知道哪里来的压力反正看起来大家都被压得死死的，一个个像是被压在五指山下的孙猴子，人家孙猴子有神通，有师傅，可能很多年轻人还比不得呢，看着叫人好生可怜。

相比各大媒体一本正经地建议大家要“自嘲法”“幽默法”“音乐法”“放松法”等各种高大上的官方减压方法，平时年轻人真的在用的方法有哪些？通过各种侦查搜集，我们整理了目前比较“主流”的一些减压方法。

1，猫猫狗狗法

很多年轻人在走上工作岗位，慢慢独居之后都选择养小宠物来减压。有人选择养猫，有人选择养狗，有人选择“猫狗双全，人生赢家”。

很多人说：下班回家抱着猫吸一会，就什么烦恼都没有了。也有人觉得，只要知道猫猫在家睡觉，或者是吃饭，看着它生活就还值得继续。有一位博主说，压力最大，要崩溃的时候，就给猫猫倒一碗猫粮，什么也不做，就蹲在哪看它吃饭，看着它把一碗饭吃完，就感觉自己好了很多。

对于养狗狗的年轻人来说，遛狗是一种麻烦，但同时也是一个雷打不动可以去户外遛遛自己的机会。一些人喜欢难过的时候就带着狗狗跑圈，直到把狗跑累，那些乱七八糟的想法随着体能的消耗就逐渐消失了，还有博主说就喜欢骑自行车看着狗狗在后边跟着跑的样子，仿佛无论你干什么，它永远都在后边跟着你。感觉这俩招解压是解压，就是有点废狗。

当然也有人喜欢夜深人静的时候抱着猫猫狗狗倾诉，抱着它们哭。跟它们聊好多好多心事，把它们当作无言的朋友。猫猫狗狗在这个时候也仿佛更懂事一些，以往被搅得鸡飞狗跳的氛围在这种时刻往往显得温情，让人更觉“这小东西通人性”。

当然，更多的人选择云吸猫、云吸狗。通过直播、短视频的方式围观各家猫猫狗狗的治愈时刻。在抖音平台上，与猫相关的话题数超98万，视频数超4500万，整体播放量突破3000亿。

虽然“云吸”并不能感受实际拥抱宠物所带来的慰藉，但他们能够感受到一些别人没有的快乐。自家有猫只能吸一只，云吸猫可以不一会就刷过几十只，还可以有自己偏爱的某些“宠物明星”，每天刷刷他们的动态也不花多长时间，围观完智商绝顶的狗狗，还能去看看另外一家的“傻狗”今天又做什么突破智商底线的事情了没。云吸不用铲屎也不用遛狗，更不用担心买的宠物粮是不是“毒粮”。更重要的是，无论宠物给网线对面的博主家带来了什么样的麻烦，拆家也好随地乱拉也罢，你只需要在网线这头哈哈哈就可以了。

2，追星法

这个方法不是新鲜方法了，早在八十年代，当年的年轻人就已经开始疯狂追星，但追星减压还是被当代年轻人玩出花来了。当今的明星多数已经不是当年“完美情人”的形象，粉丝们除了喜欢明星的作品产出之外，还乐于给明星揭短，唱歌忘词、拍戏忘词、笑场视频都是大家的快乐源泉。凤凰传奇有一个《我从草原来》的现场忘词版本的视频，播放量将近四十万，弹幕一千八百多条，评论区因为忘词而即兴创作的段子能让人开心地笑一晚上。一个视频能够带来的快乐丝毫不亚于一场演唱会。

磕cp也是一个颇有历史的解压方式，之前人们从娱乐小报找寻蛛丝马迹，现在直接拿起放大镜对准各种电视剧、电影和综艺，在石头仔甚至是玻璃渣里找糖吃。“我可以孤独终老，但我磕的cp必须甜甜蜜蜜。”各位“磕学家们”磕的cp可能是幻影，但磕cp过程中得到的快乐和轻松愉悦都是真实的情绪体验。

3，乱七八糟法

有人喜欢花钱解压，有人喜欢吃东西解压，还有人把这俩结合一起，喜欢花钱吃东西解压。有人拼积木解压，有人游泳解压、做饭解压、追八卦吃瓜解压、刷短视频解压、喝酒解压、健身解压、睡觉解压、唱歌解压、追剧解压。世界上有各种各样的人，就有各种各样的解压方式，如果压力大到不知道咋整，挑一个看着顺眼的试试也行。

4，奇奇怪怪法

很多人通过看奇奇怪怪的视频减压。有人通过看给驴修蹄解压，甚至有一次都半夜十二点了，我点进一个修蹄视频，发现还有121个人跟我一起看（啊你是不是发现了什么）。有人看切肥皂视频，有人看洗地毯视频，洗游泳池、打扫卫生、修脚、掏耳朵、植发、剃羊毛、刨木头、赶海、修面、挤痘痘、做蛋糕、抓娃娃、打包快递、玩史莱姆、分割猪肉、分割海鱼等等等等，只有我们想不到的，没有年轻人为了解压没看过的。这些视频如果非要说有什么共同点，大概是它们都是很单调，很有秩序感的视频，这大概也是高压状态下年轻人对失控感的恐惧的外在表现。失去对事情的控制感、对工作的控制感、对关系的控制感或者对自己的控制感也常常是焦虑或者压力的来源。

这些解压方法无论以什么样的方式起作用，其最终目的只有一个，就是暂时地减缓和控制压力，是一种“适合自身的压力发泄法”。但是当隔天睁开眼或者出现在工作岗位/课堂时，压力就又会卷土重来。那有没有什么一劳永逸的方法？

很抱歉，真的没有一劳永逸的方法，但是有一些起效更久的方法。

运动和正念练习、冥想是已经被各种实验和调查证实的对压力有效的方法，如果把人能承受的压力想象成一个矿泉水瓶子，前面这些方法都是在从矿泉水瓶子里往外倒水，但是运动、冥想和正念练习更像是在改变瓶子的形状、扩大瓶子的容积。350毫升的水在400毫升的瓶子里显得快要溢出来了，但是在600毫升的瓶子里才刚刚超过了一半的水位。而如果要彻底解决往瓶子里灌水的问题，就需要重视及认清水的来源。只有明白水是从哪来的，我们才能控制水的流速。

当我们找到让压力源源不断涌来事情，不是停止这件事情（这不仅没用，而且不现实），而是要分析这件事，你对这件事有什么样的认知？它给你带来了什么样的情绪？你又做出了什么样的行为？而你的行为有没有对你的情绪和认知造成影响呢？这四个问题问下来就是典型的认知行为疗法（CBT）。认知行为疗法最典型的观点就是，一件事情对你产生什么样的影响，不取决于这件事情本身，而是你对这件事情的看法（认知）。

举个例子：快要考试了，你还没复习完。你的认知：完蛋了，书都没背完，这肯定要不及格了啊，要不不去考试吧，考了也没用，不及格还让同学笑话。你的情绪：焦虑90% 觉得自己没有用80% 你的行为：逃避考试，逃避复习，为了控制焦虑长时间刷短视频。我们可以看到其中包含的自动思维是：如果没有复习完，一定会不及格。以及不及格会被同学笑话。针对这两个思维找证据：没有复习完一定会不及格吗？老师出题一定都会出你没看的那部分吗？你平时成绩怎么样，不及格的概率高吗？这位老师出题难度怎样？过往的全班及格率有多少？你之前有过不及格被同学笑话的经历吗？这些同学之前笑话过别人吗？被同学笑话会有什么样的后果？实际上会有多糟糕？提问这些问题与解答这些问题的过程，其实就是挑战旧有认知的过程，最后很可能会发现，没复习完也不一定就会考试不及格，就算不及格也没有什么大不了的，多复习一会就有可能多一点及格的概率，所以行为选择不再是因为逃避而刷短视频，而是尽可能多复习一点。在这个过程中，不仅是认知和行为被改变了，你所感到的压力（你的焦虑感）也有所降低。

这就是我们目前比较有效的压力控制办法啦，推荐大家从你感到焦虑的事情或想法开始，关注自己的认知和情绪，通过上边的步骤一步一步明确和改变自己的认知，从而控制自己的压力，更好地应对生活的挑战。

大家也可以跟随熙桓心理认知行为疗法取向的心理咨询师咨询师一起探索自己的压力来源，在咨询师的帮助下认清和挑战自己的不合理信念，从而降低压力，勇于接受挑战，拥有更丰富的人生！

专业心理咨询师

扫二维码，熙桓心理

一对一为你排忧解难

—The End—

网址：当代年轻人是如何减压的？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/326360

相关内容

当代年轻人日常减压的N种方式
压力山大的当代年轻人，都是如何释放自我的？
科学网—看年轻人如何减压
当代年轻人工作生活家庭压力很大该如何缓解
放下手机，是当代年轻人的一场“带发修行”
当代年轻人工作生活家庭压力很大该如何缓解 如果是你会怎么做
冥想是当代人的“心灵轻医美”
当代年轻人为何越来越喜欢养宠物？
当代年轻人生活图鉴
如何有效减轻压力

随便看看