个人卫生健康知识

个人卫生健康知识文档分享目录文档分享个人卫生防护个人卫生防护(1)个人日常卫生(2)饮食卫生(3)睡眠卫生(4)运动卫生(5),手指甲、脚趾甲要经常修剪,保持适当长度(正确的洗手方法),、面盆,、漱口,,、打喷嚏时,,、不酗酒、不嚼食槟榔文档分享正确洗手正确洗手方法保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手均可保持手部卫生。1、什么时候应洗手?(1)在接触眼、鼻及口前(2)进食及处理食物前(3)如厕后(4)当手被呼吸道分泌物染污时,如打喷嚏及咳嗽后(5)触摸过公共对象,例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后(6)为幼童或病人更换尿片后,及处理被染污的物件后(7)探访医院及饲养场的前后(8)接触动物或家禽后一般情况下,当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕后或更换尿片后,打喷嚏及咳嗽后,应用洗手液(肥皂)及清水洗手。如双手没有明显污垢时,可用含70-80%酒精搓手液消毒双手。文档分享正确洗手2、正确洗手步骤:用洗手液洗手,程序如下:(1)开水龙头冲洗双手,加入洗手液,用手擦出泡沫。(3)最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指指尖及手腕,揉擦时切勿冲水。(4)洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净,用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手,或用干手机将手吹干。(6)双手洗干净后,要再直接触摸水龙头,可先用抹手纸包裹着水龙头,才把水龙头关上;或泼水将水龙头冲洗干净。3、注意:(1)切勿与别人共享毛巾或纸巾。(2)擦过手的纸巾用后应妥善弃置。(3)个人用的抹手毛巾应放置妥当,并应每日至少彻底清洗一次,如能预备多于一条毛巾作经常替换,则更为理想。4、用酒精搓手液消毒双手,程序如下:把足够份量的酒精搓手液倒于掌心,然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕,各处至少20秒直至双手干透。文档分享(一)饮食卫生小知识(二)饮食预防常见小病文档分享饮食卫生小知识(一)饮食卫生小知识在日常生活中,人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为,但很多人对此尚未重视起来,这对身体健康十分不利。"病从口入"这句话讲的就是这个道理,要注意:1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少"病从口入"的可能。2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。(绿色和平)文档分享3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全。4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造成食物中毒。5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。6、不喝生水。水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全。文档分享睡眠卫生1)睡眠卫生①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音,没有光照,空气清新,温度合适,床铺软硬适宜,被子清洁,大小厚度合适。②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。③正确的睡姿。最好向右侧身,上臂自由放置,两腿自然弯曲,脊柱前屈,像“虾公式”,这样能使全身肌肉松弛,不压迫心脏,血液循环好,易消除疲劳。④不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少,二氧化碳不断增多,从而感到胸闷,气短。文档分享

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