起床不知道吃什么？4款营养早餐DIY，吃出一天好心情！

发布时间：2024-11-30 20:42

吃早餐能提升一天的好心情 #生活知识# #生活心理学# #饮食心理#

　　一年之计在于春

一日之计在于晨

早餐不知道吃什么

那就让洋洋给大家介绍几样营养丰富的早餐吧

早起的时候为自己做一份

可以精神充沛一整天哦

　　~ 馄饨汤 ~

　　原料：白菜50克、猪肉馅0克、白胡椒粉10克、酱油1勺、馄饨皮30片、香油1小勺、盐5克、葱花3克

　　做法：

　　1、白菜洗干净切碎、加入猪肉馅、香油、白胡椒粉、酱油、盐混合均匀

　　2、然后就开始包馄钝啦

　　3、馄钝包好之后，锅里倒些清水煮开，下馄饨煮熟，撒入葱花，淋入香油即可

~ 芝士火腿甘蓝 ~

　　原料：橄榄油2勺、蒜末10克、羽衣甘蓝碎末20克、盐5克、胡椒5克、达干酪4盎司、奶油奶酪20克、松饼2块、火腿4片、鸡蛋4个

　　做法：

　　1、锅烧热，倒入橄榄油加热，爆香蒜末，加入的羽衣甘蓝碎末、盐、胡椒一起炒，炒到羽衣甘蓝变软就盛出，加入奶油奶酪、达干酪搅拌匀

　　2、松饼对半切，将拌好的羽衣甘蓝碎末放到松饼上面

　　3、另起锅煎蛋和火腿片，煎好后放在羽衣甘蓝上就完成啦

　　~ 咸味豆花油条汤 ~

　　原料：热豆花50克、黑醋1茶匙、盐5克、白胡椒粉2克、香油1小勺、腌萝卜块10克、虾米适量（可加可不加）、葱花5克、油条1条

　　做法：

　　1、在碗里加入黑醋、盐、白胡椒粉、香油、腌萝卜块、虾干、油条块（你可以调整所有这些成分的数量根据自己的口味），充分拌匀

　　2、倒入热豆花（不搅拌），静置一分钟，最后撒上葱花装饰就可以了

~ 河粉（越南汤面）~

　　原料：河粉50克、牛肉骨100克、牛肉片50克、姜片5克、洋葱丝5克、冰糖5克、盐5克、大葱段20克、红辣椒5克、葱花5克、豆芽10克、香菜10克、柠檬2片、调料包（八角5克、肉桂5克、黑豆荚5克、茴香种子5克、香菜种子5克炒干）

　　做法：

　　1、将牛肉骨和牛肉放在锅里烧开，捞出沥干水分

　　2、另装水，放入牛肉骨和牛肉、姜片、洋葱丝、大葱段、冰糖小火焖煮40分钟左右，撇去表面的泡沫，放入调料包小火继续煨4小时，放入豆芽、盐，煮沸后关火

　　3、将河粉放入汤里烫一下捞出，摆上葱花、红辣椒、香菜、柠檬片，倒入汤即可（汤可以提前熬好）

　　|转自：高质量生活知识

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