*养生食谱有哪些

学会识别不同植物，以判断哪些可食用，哪些有毒。 #生活常识# #应急生存技巧# #野外求生课程#

　　在当下这个社会，有钱有房的人并不稀奇，但真正说一家几口人，全都健健康康，无病无灾的却很少！那是因为我们很多人把钱投在了房子、车子、股票、债券和吃喝玩乐上，却不肯分出其中很小的一部分投资在自己的健康上。人生中有这样一笔钱是非花不可的，是花在提前保养上还是花在后期治疗上，选择权都在自己手中，所以，请一定要关注健康。如何养生01积极乐观的心态保持一个好的心态，就是好的养生!快乐可以杀菌，原因在快乐时大脑产生一种内啡呔,这种物质可以增加*的*力!

　　四季顺时养生，春生夏长，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起!03适量的运动合理、适量的运动有助于健康.什么是合理呢？比如，如果年纪稍微大一些的人，就不要想着像年轻人一样剧烈运动，如果腰腿不好，每天就不要运动那么多，总之，选择适合自己的运动，选择自己觉得舒服的运动，这才是重要的.什么叫适量呢，运动完没有心慌气短疲惫不堪等不舒适的感觉，或者出了汗感觉浑身轻松，这就是合适的！当然，运动要坚持，养生要坚持，没有坚持，又怎能期望有好的结果呢？04均衡的营养吃得好不等于吃得营养，吃得营养不等于营养均衡，营养的高境界就是均衡.

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　　立秋过后气温逐渐下降，虽早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适！俗话说，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”!秋季天气干燥容易伤肺，所以秋季养生，润肺为先！想润肺，先喝汤在秋季要多喝水，以保持体内津液充足!喝汤，不仅可以补充水分，还可以补充营养!山药排骨汤山药不仅能生津润燥、滋养皮肤，也是秋季的应季食材！温馨提示山药表面的粘液可能会引起过敏反应，给山药削皮时记得戴个手套哦，如果不慎过敏，可以将手洗净后，涂抹上醋，瘙痒感就会慢慢消失!

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　　当山药和排骨相遇，既润燥又滋补，两全其美.步骤准备：排骨、山药、葱姜、料酒焯水，排骨冷水下锅，加入葱姜、料酒去腥.排骨焯水后洗净.起锅加水，加入葱、姜片、排骨，将排骨炖至软烂.加山药.加盐调味，出锅.这碗汤您还可以根据自己的喜好，加入玉米、红枣等其它食材，眼下正是莲藕大量上市的时节，您可以用莲藕来代替山药，秋季吃莲藕同样可以养阴润燥，还可以补充微量元素、增强抵抗力!为什么要养生？因为投资健康的人，更明智。

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　　真正的做到修身养性.“治未病——圣人们的养生经《黄帝内经》里边有篇文章叫做《生气通天论》，《生气通天论》里边是这样讲的：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也！夫病已成而后药之，乱已成而后治之.譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”它这个话就是说你如果等病已经发生了，那么就好比你渴了再去钻井，打仗了你再去铸造兵器，这样的话就已经晚了。在秋季，幸福指数很高，不仅神清气爽，还可以尽情地享受美食！俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季过多的耗损应在秋季及时补充!

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