这7大食材很不错，为身体健康，寿命长久，可以考虑多吃一些！

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想要身体健康，就要知道这7大健康的食材，如果可以适度的吃一些，这样寿命或许会更长久！

1、深绿色蔬菜

像白菜，菠菜这样的蔬菜含有丰富的维他命 A, C, K，叶酸，维他命 B群，欧米伽-3不饱和脂肪酸。这些蔬菜不但对脑部有好处，而且对神经系统和心脏功能也有帮助。

2、牛油果

众所周知，牛油果富含有益的脂肪；他们也包含了很多对心血管有好处的微量营养。

3、苹果

苹果可以帮助你降血压，这对于你的心脏很有好处，因为苹果中富含的纤维素可以增加你的饱足感。另外，苹果中还含有丰富的维他命 C, K，还有矿物质铜，钾。

4、浆果类

新鲜的浆果对你的心脏也有好处。他们不但有丰富的维他命 C，而且有很高的抗氧化成分，这些成分可以帮助癌症，并且可以极大地降低引起斑块的血管炎症。我们建议，一天最好吃100克的新鲜浆果，这样可以抑制发炎和延缓衰老。

5、鱼

与人工饲养的鱼比较，从野外捕获的鱼较不容易导致发炎，但其益处较多。野生鱼富含蛋白质，健康脂肪，欧米茄3，维生素B12和硒。这些物质有助于保持一个良好的姿势，并对心脏的健康有积极的影响。

6、鹰嘴豆

它富含维他命，矿物质和纤维，对身体有很多好处，比如帮助消化，减少心脏疾病的发生。另外，因为鹰嘴豆含有丰富的蛋白，所以它可以很好地与其他食物搭配使用，特别是对于那些需要更多蛋白质补充的素食主义者。

7、坚果仁

吃一些健康的食物，比如吃一些坚果，能够提高血管的功能，从而降低得高血压的危险，减少与心脏疾病相关的发炎，以及引起心脏疾病和中风的血液凝块的危险。

想要身体好，除了以上这些食材，还要注意什么？

1、饮食要注意均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、定期到医院进行身体检查

男人要定期去医院做体检，多做一些血压、血糖、胆固醇等常见病的检查。其目标是要及时检测并解决潜在的卫生问题。

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