没时间锻炼？几个办公室小动作，工作健身两不误

常常坐在电脑旁一整天，长期以来，脖子，脊椎，腰，等等各种职业病，身体一直处于亚健康状态。办好了健身卡，却很难抽出时间去挥汗如雨一番？

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上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。

上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。

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办公室也可以健身，每小时拿出一两分钟活动活动，可以轻松保持一整天的最佳状态。

给你介绍几个办公室“小动作”。

在办公室小憩时舒展身体，工作健身两不误。

三分钟＋一把椅子就可以完成～一起get一下吧！

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在日常工作中，都市白领要注意调整工作节奏，适当休息放松，不要长期熬夜，避免过度劳累。提高工作效率的有效方式是劳逸结合，每天应保证6到7小时睡眠，散步半小时，每周要抽时间到户外放松身心，这些都是简单易行的减压方式。

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