通过健身释放压力

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有氧运动能改善记忆功能不仅,还可以减少压力,因为它能刺激人体释放内啡肽抗抑郁。有氧运动来达到适当的水平,比如运动流汗,有助于抵消“能源压力”。走了一段或游泳比咖啡、零食、减少压力效果更好,更多的去维护一个年轻的大脑和身体。早上醒来,你感觉更好的。请参见第9章,学习有较低的应力效应的有氧运动。
    一些释放压力的活动既有精神元素和健身组件。这里是一些最常见的运动,可以减少压力,可以放松。
    瑜伽。大约1500万美国人健身项目包含一个方法或另一个在瑜伽练习。瑜伽不仅可以提高强度,改善身体的平衡和韧性,还能减少压力,保持思维清晰。瑜伽对身体素质要求很高,有时同时,大脑是要求清除状态,集中思想做一个深呼吸,保持镇定。院长,厄尼博士和他的同事发现在研究实验,瑜伽锻炼和其他生活方式干预的同时心脏病患者,80%可以去掉冠状动脉搭桥手术。
    瑜伽有不同的形式,不同的类型。阿斯彭汤加瑜伽可能最大的运动量,瑜伽运动平稳,位置差异,同时配合呼吸;YiYangGe特点的瑜伽注意正确的位置和姿态;克里斯托弗·帕尔默大师瑜伽在三个层次:姿势和呼吸、情绪和行动运动;斯文南达瑜伽注重呼吸、放松、冥想和饮食。

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