压力山大怎么办？心理学：4种极简生活的解压法

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压力，是每个人生活都会面临的一件事情。

有压力才会有动力，可是要是压力过大，那么动力可能就会成为阻力。

作为一名自由职业者，常常会听到别人跟我说这么一句话：

“好羡慕，都不用工作，生活可以自由自在的。”

事实上，自由职业真的压力超大的！

首先，相较起稳定的工作，自由职业常常面临着收入不稳定的状况；其次，工作常常会非常碎片化，由于不在一个集体的工作环境之中，需要执行的工作也就变得非常个人化；第三，无时无刻需要面对自己的拖延症。
身为一名心理学博主，自然不能被压力打败，以下4种我自己常用简单的解压方式，或许也可以给你提供一些帮助哦！

专心走路

工作的时候，常常会碰到瓶颈。

对我来说，缺乏灵感就是最大的问题。

有时候想了半天，也不知道如何去解决面临到的问题。

如果你也跟我一样，是一个不喜欢运动的人，那么我建议你也可以试试走路这个方法。

也可以约上一个要好的朋友，一边步行，一边聊聊天，心情也会好很多。

不过要注意一点，散步的时候，不要总是拿着手机不放，这样就跟宅在家里刷手机没啥区别了哦。

列表法

很多时候，我常常会感觉到自己手头好像有很多事情没做，可是又不知道应该从什么事情去入手。

这时候，列表法就是一个很好的避免拖延症的方法。

我们可以把自己所有需要做的事情写下来，首先将我们的想法变成可视化的文字，这样能够提升我们内心的控制感。

接下来，从最容易完成的事情入手，去将它完成。

你可能就会发现，虽然是一件很小的事情，比如说收拾一下办公桌，这时候，你的情绪就已经恢复了一半了。

然后再继续去完成其它的事情，随着一件件事情的完成，我们的思路也会变得清晰很多。

当你觉得自己的思绪一团乱的时候，不妨就从最小的事情入手吧。

只要完成一件很小很小的事，你也会对自己变得自信很多哦！

收纳法

生活是需要仪式感的。

收纳就是一件很有仪式感的事情。

整理我们的生活与工作环境，对于整理我们内心的思绪往往也有着象征性的意义。

一个整洁的环境往往也能够让我们感受到更多的秩序与平静。

当我们把这些东西收纳好时，可能也会发现，内心的感受，也被放到了属于它们的位置。

宣泄法

面对压力时，还有一个很好的办法就是，表达。

不管是说出来、写下来、唱出来，对于调节情绪，都有着很好的正面作用。

面对自己的负面能量是一件很重要的事情。

你可以和自己的好朋友好好的抱怨一番，也可以通过书写的方式写到自己的笔记本里，甚至可以去唱一首符合自己心境的歌，也可以找一个没有人的地方，放肆的大喊。

宣泄的方式有很多，不过共同的一点就是我们要诚实的面对自己的内心的感受。

很多人会认为负面的情绪是一件很可怕的事情，而不断的告诉自己，不能让它们表现出来。

实际上，我们每个人都需要给自己建立一个能够表达自己负面情绪的安全空间，可能是一个要好的朋友，也可能是一个属于自己的空间，也可能是一个爱好。

心理学的研究也表明，情绪的表达是一种正常的流动，可是如果我们一旦去压抑这些情绪，就很有可能会破坏这些正常的情绪循环，从而产生心理问题。

每个人的生活都会产生压力，因为我们都希望去追求自己生命的价值。

每个人解压的方式也可能不尽相同，适合我的也不一定适合你，但这都是一些可以去尝试的方式。

有时候，我们可能会发现，解开自己内心那个结的，并非什么高深的大道理，而是这些看上去不怎么起眼的“小习惯”。

学会对一些烦恼“断舍离”，让压力，成为生活的动力。

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