[你说我说]学会减压，有益健康

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学会减压，有益健康

文/绿色

　　一个人活在世上最重要的是什么？无容置疑是健康。每个人都想健康，那么从今天起，你得学会减压和调整自己的心态，开始新的生活。

　　生活中不顺心的事情实在太多了——考场的失利、求职的艰辛、情侣间的误会，一句过激的话语，遇上不尊重你的人时，都会影响我们的心情。下面两个例子足以说明。

　　（１）、某天下午，有位朋友对我说：她今天整整郁闷了一天。我问：为何呢？她说：今天在路上，我遇到了迎面走来的董事长，便主动和她打招呼，可她不理采我，顿时，我的自尊受到了重重一击，觉得对方看不起自己，上班时无精打彩，好烦啊！

　　（2）、上月发生在我市的一件事情：有天傍晚，一位女子跃身跳到了河里，幸被旁人看到，救了上来。后来得知，这事发生前，她和男朋友吵了几句，一时想不通就想轻生。

　　这样的事情，现实生活中屡屡发生，已不足为怪了。究其原因，是一个心理承受问题。

　　要知道，每个人从娘胎降临那天起，上天注定，在你成长的每一个阶段，都得面对来自生活中的各种困挠。因为，我们不是生活在真空，是生活在一个社会里，来自方方面面的压力是不可避免的。那么我们应该如何去面对呢？

　　正确的做法是：学会减压，乐观生活。

　　一、欣赏高雅的艺术品。欣赏中，你会得到美的艺术享受，一篇美文，一幅美图都会把你带到一个全新的意境，能缓解心中的压力，使你有个好心情。

　　二、充满自信。自信是快乐的源头。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观。而乐观的心态能够缓解压力，有利于内分泌正常有序，降低心脏病发病率。

　　无论做什么事情，心里暗示：我能行！这次做不好，不要灰心，继续努力，总有一天，你会成功。其实有了自信，你已成功了一半。

　　切记：不要总拿自己的缺点跟别人的优点比，那样比的结果会很糟糕，只会给自己增加更大的压力。多点自信，才会多点快乐。平时一定要学会欣赏自己，勉励自己，积极参加各种有意义的活动，久而久之，形成良性循环，你的人生会越来越精彩。

　　三、笑口常开。笑能使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，减轻疼痛，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。

　　喜欢笑的人通常也是比较乐观的人，这种人对他人宽容，不斤斤计较，能以幽默的眼光看待不愉快的事情，以轻轻一笑缓释痛苦，痛并快乐着！

　　你可以多跟乐观、健康的人交往。当你有了乐观的心态后，心中总是阳光明媚，总能吸引和感染周围的人。

　　四、坚持运动。运动不仅可以锻炼身体，还可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。

　　五、常听音乐。音乐有助于释放压力，可以放松神经，引发良好的情绪反应，有益身体健康。听音乐有助于减轻疼痛感，缓解压力，转移注意力，控制情绪。心理医生常用音乐给病人治病，疗效很好。

　　六、充足的睡眠。具美国有关研究人员发现：与睡眠质量好的女性相比，睡眠质量差的女性心理压力更大，体内胰岛素水平更高，更容易出现炎症，中风概率更高，更易出现抑郁症状。由于睡眠不足的人，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大；而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。所以，保证足够的睡眠很重要。

　　七、投身大自然，感受绿色心情。当你和大自然融为一体的时候，呼吸天然氧吧是一种享受。青山绿水替代了市区的人声鼎沸，心中的那份舒适令你心旷神怡，忘却烦恼，释放压力。无数的研究表明，拥有精神寄托的人可以坦然面对生活中的挫折与失败。这种精神上的寄托可以是热爱大自然，或者是打球、跳舞等有利于身体健康的活动。

　　八、拥有一颗宽容的心。宽容是人类内心世界最美好的一种境界。俗话说：宽容别人的人受益者不仅是对方，同时也是自己。当在工作、生活中遇到挫折时，得找出原因，为什么会造成这个样子，自己是不是也有错呢？再想出解决的办法。其次，要学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法——用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说：“我迈不过这道坎了”的时候，要马上替换成“不，我一定能挺过去”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。一定要学会积极暗示，换位思考，看淡身边的人和事，注重过程，而不要太计较结果。如此，你会感觉到，生活是多么的美好！

　　最后，希望大家能根据自己的实际情况，按照上述几点适时调整自己的心态，你一定会生活得健康、轻松和快乐起来。

   跳舞是一项释放压力的健身运动,也是我喜欢的运动。                             

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