【一刻原创】秋冬换季生存指南

发布时间：2024-11-11 16:14

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寒来暑往，秋收冬藏。您的100%诚意满满「秋冬换季生存指南」已到站，请查收。

六十八个春秋岁月缤纷多彩，

华东师大也在一片欢乐祥和中

度过了她的第68个生日。

吃完这碗热腾腾的长寿面，搓搓手，看看天，

也是时候准备入秋的事情了。

虽然我师已经度过了漫长的六十八个秋冬春夏，但是最近的天气，也足以让我们在一朝一夕之间，又一次感受到春的暖风微醺、夏的艳阳高照、秋的薄暮萧瑟、冬的透骨寒凉。一波接一波的冷空气终于将魔爪伸向了魔都，想必大家最近都已经对“一夜之间从夏天过渡到冬天是一种怎样的体验”深有体会了。

桂花浮玉，柳岸影疏。晨露似霜，夜凉如洗。小编的体会是，空气中浮动的桂花香都带上了凉凉的的味道～

寒暑交替，因季节交替，温度、湿度、气压的变化，人体没有适应，会导致人体代谢慢，抵抗力差，容易出现“换季综合症”。那么，如何才能在这个极其复杂险峻的形势中求生存，舒适地度过这个秋冬呢？请接收来自小编的秋冬生存指南。

穿穿穿衣

最近早晚温差较大，大家要根据气温的变化适当地增减衣物，注意保暖，预防感冒。棉袄、羽绒服、秋裤都可以备起来啦。

穿上这条秋裤，我们都是要干大事的人！

吃吃吃饭

进入秋冬，应少吃辛辣刺激、油腻寒凉的食物，适当吃一些能润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、荸荠、银耳等。

同时要注意补充各种维生素。适当多吃黄绿色蔬果，补充维生素C；秋冬季节容易出现眼睛干涩，可以多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素的蔬果。

前方高能，三连预警：

多喝热水！多喝热水！多喝热水！

运运运动

秋冬的寒风吹落了枯黄的树叶，也吹走了小编我运动的热情。但也不乏热爱运动的小伙伴依旧保持着有规律的锻炼。那么秋冬天气运动时要注意：

秋冬季节寒冷，身体的肌肉、关节都处于收缩的状态，运动之前要注意热身，减少运动受伤。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。

运动过后要注意放松身体，拉拉筋骨，舒缓关节。日常也要注意保暖哦。

天气很冷，心意很暖。

忍不住絮絮叨叨了这么多，

希望大家都能注意保持

规律的生活作息和充足的睡眠鸭！

祝愿大家的校园生活都能温暖而愉快！

最后一句：你穿秋裤了吗？

文案 | 熊雪

排版 | 刘兰馨

图片来源于网络

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