工作与生活的平衡、精力管理

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    没有绝对的工作和家庭平衡。所谓平衡，是每个人愿意且能够以什么样的代价来维持一个你自己和对你来说最重要的人都可以接受的工作和生活状态。平衡是相对的，所以做自己喜欢的工作才变得尤为重要。花一周的时间做自己不enjoy的工作和花五天时间和自己讨厌的人呆在一起一样可怕。     职业女性最大的烦恼就是时间总不够用。工作忙，家里上有老下有小。虽然我们都学过时间管理，知道如何合理地分配时间在重要和紧急的事情上，可是常常需要multitasking,到头来还是觉得有干不完的事，而且压力剧增，身心疲惫。

    在学了精力管理，而非时间管理后，整个人豁然开朗。所谓精力管理是要我们管理支出精力和恢复精力的过程。要在充分参与(energy out)和完全脱离(energy in)的不断交替过程中使自己的精力得以最大化。我们的生活要象疾跑运动员，在疾跑和松驰中交替，而不要象马拉松运动员，一直在一个状态和速度下前行。

    在办公室的女性最可怕的就是一上午三、四个小时不动坑，中午匆匆吃几口饭下午又是几小时在座位上不动。这种工作方式会让我们身体疲惫，且效率低下。想想我们每天下午四、五点时的状态，有多少人仍是精力充沛?怎样才能有效地管理精力?

    首先精力分四个维度：physical, emotional, mental和spriritial。不同的维度需要不同的方法。我已开始尝试一些方法，感觉有效。期望能够坚持，慢慢将它们变为习惯。比如管理体力方面的精力，每半小时从座位上起来小小活动一下，每六十到九十分钟要大动一下。为了养成习惯，可以把打印机从办公室里的调到了办公室外的那台，要时不常起来去拿你的打印文件。站着开电话会，不需要讲话时，就在办公室里来回走动一下。把不需要PPT的1对1的会挪到了办公室外。以前最喜欢在办公室或楼下的咖啡厅和人开会，现在如果对方同意，可以考虑和同事在办公楼外走45分钟，边走边谈事情。以前一忙就请同事帮买个快餐回来。现在哪怕有十五分钟，也要自己走到餐厅买午餐，这样可以换换脑，彻底从工作中脱离一下。还有最简单的办法是管理饮食，保持体力。每天少吃多餐。每顿饭以吃到不饿为最佳状态，两顿餐之间吃点低糖零食以保持精力。 

    我的老板有个很好的习惯，每天上午十点多，她都会吃个苹果，补充点能量。管理精力比管理时间更重要，它可以让我们保持身心健康，以最佳的状态面对工作和生活。最后我还是要说，没有绝对的工作和生活平衡，当我们做最好的自己时，我们就能够积极乐观地面对工作和生活的不平衡。祝我所有的朋友和同事都能够成功地embrace work and life imbalance。

网址：工作与生活的平衡、精力管理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/333093

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