健康饮食的小常识与健康饮食习惯！

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健康饮食小知识有哪些？我们都知道健康的饮食，对我们的身体十分重要，而你对于健康饮食的小知识知道多少呢?下面为大家讲讲健康饮食的小知识，健康身体要靠吃哦！                健康饮食小知识                      

1、每天早晨起床后，先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。

2、早上吃水果是金、中午吃水果是银、晚上吃水果是铜。

3、空腹不宜喝牛奶。

4、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。

5、空腹不要吃西红柿，最好在饭后食用。

6、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。

7、鸡屁股含有致癌物，最好不要食用。

8、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念。

9、常吃宵夜会对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

10、睡前三小时不要吃东西，会发胖。

11、少喝奶茶，因为奶茶高热量、高油脂，且没有营养价值。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
12、刚出炉的面包不宜马上食用！
13、减少食用腌制食品。
14、每天八杯水，膀胱癌不会来。
15、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
16、多油脂的食物少吃，因为人体需要5~7小时消化，并使大脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
17、晚餐少吃，特别是五点以后，因为五点后身体不需那么多能量。
18、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、低脂牛奶、鸡肉、樱桃、全麦面包、菠菜、大蒜。
19、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

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