冬季暖身减肥的小动作

冬季保暖别过度，脚暖身才暖 #生活常识# #生活小贴士# #季节性健康提示#

02:33

让你挺直腰背的简单动作

1、俯卧位，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头挺胸，上身抬起时吸气，重复6至10次；2、仰卧位，双腿屈起，脚跟尽...

02:04

饭后片刻小动作 让身体轻松一整天

站立位，两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方，左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，两腿屈膝下蹲约130度，保持平...

01:41

老年人甩甩手防治痔疮

痔疮是老年人的多发病，老年人由于腹腔血液循环不畅，肛门部位的静脉更易扩张。甩手运动可改善腹腔血液循环，是防治痔疮的一个较简便易行的好方法，具体做法：站立，两脚分...

01:48

早晚干刷身体五分钟健身

“干刷”强调减脂和淋巴排毒，通过清除皮肤的坏死细胞和污物，使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。此法对于少运动或不爱运动的人来说，早晚干刷身体各5分钟所消耗的...

01:56

常做虎爪操 养血又健脑

1、“虎爪”常练养气血：虎爪是指五指抓地的形象，中医角度讲，五指指尖抓地的动作可以打开手掌中间的劳宫穴，有补气养血之功效；2、十指相敲养肝气：此法可锻炼手指上的...

02:33

晨起健脑操 不头昏脑胀

1、上下耸肩运动：取直立位，两脚分开，与肩同宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两个肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，重复8次；2、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于身后，...

02:34

简单“活动操” 助你远离肩周炎

1、仰头望天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，保持15秒左右，重复15次；2、按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指...

02:17

老人保健不可忽视的部位

1、手脚：建议老年人散步时尽量穿平底鞋，行走时经常以趾抓地，可促进脚部的血循和趾力；2、舌头：建议多样化饮食和色香味俱全的饮食，以刺激视觉和味觉；3、头发：可选...

02:16

手指健身小妙招 轻松保健康

1、看眼睛：眼白与肺和大肠关系密切，若眼白颜色浑浊、发黄，提示肝脏气血不足；如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大说明脾虚。2、看头发：头发与肝肾密切相关...

01:20

仰卧起坐可以预防盆腔炎

1、保护盆腔脏器：仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，可以更好的保护腹腔内的脏器；2、调节中枢神经：仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，通过拉伸脊椎，调节...

01:57

中风康复操

1、取坐位，双足分开，与肩同宽，双手握拳，放在大腿上，头部先慢慢向左侧转，做5至10次再向后侧转；接着再将头部向上、向下转动，各做5至10次；2、双手握拳，向前...

01:46

轻松缓解眼部疲劳

1、按摩太阳穴：两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按，再由太阳穴往下按，压下眼眶直到与鼻梁交界处，重复20至30次；2、头颈前后运动：两手相...

网址：冬季暖身减肥的小动作 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/334765

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