孩子过度运动，怎么解决孩子过度运动

避免过度运动，注意孩子身体状况。 #生活技巧# #亲子教育技巧# #亲子健身操#

最近一则家长让娃每天600个摸高跳致患骨骺炎的新闻冲上热搜，12岁身高148cm的孩子，由于爸妈担心孩子长不高，便网购了摸高神奇，并且规定孩子每天摸高跳600个，半个多月后引起膝关节疼痛，引发网友们的热议，过度的运动及不科学的运动方法非但起不到作用，而且适得其反。那么什么是过度运动，孩子过度运动怎么办？解决孩子过度运动的方法有哪些。

任何运动都要掌握好自己的节奏和适合自己的度，孩童时期，孩子的 骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。切勿揠苗助长等不科学的方法。

1、肌肉有酸痛感 :

在运动过程中或者运动结束后几小时内，肌肉出现酸痛感，即说明运动是有效的。因为运动会让体内代谢产生乳酸，在肌肉中堆积，就会引起酸胀感。

这个时候，可以在原来的基础上适当增加一点运动量，促进乳酸的分解，更有利于身体的恢复，一般1-2天即可消散；而若停止锻炼，酸痛感则可能持续久一点。

若数日后，疼痛无法缓解甚至加剧，则要考虑运动过量导致肌肉损伤。

2、肌肉发麻 :

肌肉发麻是典型的锻炼过度的表现。这表示，麻木部位丧失感觉和运动神经了，应立即停止运动，若麻木感觉久久不退，则应尽早去医院。

3、 静息心率减慢:

虽然运动时，心率会加快，但是运动有助于心肺功能的锻炼，从而会使静息心率减慢，因此，如果发现静息心率适当减慢，则意味着锻炼是有效的。

当这三个信号出现时候，就证明孩子运动的量以前达到了，家长就不要在要求孩子进行运动了，很多家长不知道怎么帮助孩子运动，也不知道孩子的怎么算运动过度，家长可以带去GOKU悟空儿童运动馆，GOKU悟空儿童运动馆的老师会根据孩子的身体素质，帮助孩子制定运动计划，让孩子和同龄的孩子一起运动，一起成长，更有效的掌握孩子的身体发展和运动习惯。

运动过度会给孩子造成不良的影响，掌握正确的运动方法能帮助孩子更好地成长，希望上方的方法能让家长意识到孩子过度运动的影响，并且通过有效的方法防止孩子过度运动。

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