早上选择什么样的早餐对健康有益？

早餐中加入一些酸奶，有益于肠道健康。 #生活知识# #饮食生活# #早餐选择#

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张东升 医师

广州市第一人民医院 三级甲等 心血管内科

早上选择营养均衡的早餐很重要，包括富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如鸡蛋、全麦面包、水果、牛奶、坚果等。 1.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能提供必需氨基酸，有助于维持身体正常机能。 2.碳水化合物：全麦面包富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，可提供持久的能量。 3.维生素：水果如苹果、香蕉等富含维生素 C、维生素 B 等，有助于增强免疫力。 4.矿物质：牛奶富含钙、磷等矿物质，对骨骼健康有益。 5.膳食纤维：坚果含有丰富的膳食纤维和健康脂肪，能促进肠道蠕动。 总之，合理搭配以上各类食物，能让早餐营养丰富，为一天的活动提供充足能量。

2024-09-20 00:51

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