早饭选择哪些食物更健康

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肖宁 主治医师 广州医科大学附属第二医院 三级甲等 泌尿外科

早饭选择健康的食物很重要，如富含蛋白质的食物、全谷物、蔬菜水果、坚果、低脂奶制品等。 1. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、豆浆等，蛋白质能提供能量，维持肌肉和组织的正常功能。 2. 全谷物：燕麦片、全麦面包等，富含膳食纤维和多种营养素，有助于消化和提供持久的饱腹感。 3. 蔬菜水果：如香蕉、苹果、橙子、青菜等，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 4. 坚果：杏仁、核桃等，含有健康的脂肪、蛋白质和抗氧化物质。 5. 低脂奶制品：如低脂酸奶、低脂牛奶，能补充钙质和蛋白质。 合理搭配上述食物，能够为身体提供所需的营养，开启活力满满的一天。

2024-11-28 16:41

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