生活计划表

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生活计划表篇一日常生活计划表日常生活计划表600起床准备早饭洗衣服收拾屋子听舒缓音乐630喝水[经过一整夜的睡眠身体开始缺水起床之际先喝杯250cc的水可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐等待半小时让水融入每个细胞进行新陈代谢后再进食]700吃早饭收拾饭桌745下楼上班。900喝水[清晨从起床到办公室的过程时间总是特别紧凑情绪也较紧张身体无形中会出现脱水现象所以到了办公室后先别急着泡咖啡给自己一杯至少250cc的水]1030喝水[在冷气房里工作一段时间后一定得趁起身动动的时候再给自己一天里的第三杯水补充流失的水分有助于放松紧张的工作情绪]1130下班吃饭1200午睡或者看书听音乐喝水[用完午餐半小时后喝一些水取代让你发胖的人工饮料可以加强身体的消化功能不仅对健康有益也能助你维持身材。]1300上班1720喝水[下班离开办公室前再喝一杯水。想要运用喝水减重的可以多喝几杯增加饱足感待会吃晚餐时自然不会暴饮暴食。]1730下班买菜准备晚饭1830吃晚饭吃过后收拾饭桌1900上网或者学习2100上床阅读书报杂志喝水[睡前一至半小时再喝上一杯水目标达成今天已摄取2017cc水量了。]2200睡觉篇二最新生活计划表每日计划表之我心永恒篇三日常生活计划表日常生活计划表如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来根据我的个人成功经验建议你修改自己的锻炼方式方法采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯二是早晨起来后外出先跑跑步将身体跑到微热就行作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项三是做做广播体操或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作注意初学练武时先不要求神似而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸四是每天早晨锻炼时进行一下深呼吸后凭借一口气尽力对天长啸能锻炼和提高自己的肺活量与底气。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助

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