快速减肥 一周的减肥食谱

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导读其实想要快速减肥也不是没有办法，只要调整你的饮食，就能一周狂甩肉15斤，下面就一起来看看春季一周减肥食谱，快速瘦身不用愁。第一天；第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。第二天；汤和蔬菜，第二天除了喝汤外，还能多吃一些新鲜的蔬菜，但不能吃豆类和玉米，中午可以吃点烤土豆。第三天；汤和水果。除了香蕉不能吃之外，其他水果任你吃，但甜瓜和西瓜的热量较高，要注意要少吃。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天；汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天；

其实想要快速减肥也不是没有办法，只要调整你的饮食，就能一周狂甩肉15斤，下面就一起来看看春季一周减肥食谱，快速瘦身不用愁。

第一天

第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

第二天

汤和蔬菜，第二天除了喝汤外，还能多吃一些新鲜的蔬菜，但不能吃豆类和玉米，中午可以吃点烤土豆。

第三天

汤和水果。除了香蕉不能吃之外，其他水果任你吃，但甜瓜和西瓜的热量较高，要注意要少吃。

如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤

第四天

汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天

汤、牛肉、西红柿。除了能喝汤外，还能吃些西红柿、牛肉。牛肉要控制在200克左右，西红柿最好是生吃，这一天要喝够6-8杯水，汤不必喝太多。

第六天

牛肉、叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，不能吃烤土豆，还能吃两块牛排，喝一次汤外，当然还是得多喝水。

第七天

米饭、果汁、蔬菜和汤。到了第七天就可以吃点米饭、蔬菜，喝无糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用葱炒着吃。

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